运用念动心理训练提升青少年武术套路训练效果的策略分析

张娟

摘  要  本文分析基于念动训练法的武术套路训练优势及其提升训练效果的运用策略，以期进一步推进念动训练法在武术套路训练中的应用实践，提高青少年武术套路竞技水平发展。

关键词  念动训练法  武术套路  训练优势  训练效果  提升策略

一、基于念动训练法的武术套路训练优势分析

1.运用念动训练需在常规训练基础上进行。作为一种心理训练方式辅助常规训练，通过运动员头脑回忆并分析动作进而提高常规训练成效，与传统训练的合理结合提高传统武术套路训练效率。

2.运用念动训练能更加合理安排训练时间。念动训练法作为心理层面训练不受场地及器材等客观因素影响，可在训练之余随时开展。

3.在运动员受伤和生病情况下，念动训练可作为良好补充训练方法，运动员即使无法参与常规训练，也可通过念动训练强化提升武术素养。

4.念动训练极大程度节省运动员体力，避免过度训练导致过劳，在常规训练中结合念动训练，运动员利用体力和脑力两方面参与武术套路训练，取得事半功倍的效果。

二、基于念动训练法的武术套路训练效果提升策略

科学合理应用念动训练作为传统训练的助力，充分发挥其蕴含价值，同时合理把握念动训练时间，避免过长时间训练引发运动员生理心理疲惫，进而排斥武术训练，并综合考虑不同运动员水平，因人而异采取不同训练方式。

（一）合理搭配念动训练法与传统训练法