水球运动员运动损伤的特点与防治

谢俊敏

摘  要  水球运动员在训练比赛中出现运动损伤的情况并不鲜见。而运动损伤的出现无论是对于水球运动训练的顺利实施而言，还是对水球赛事中运动员竞技能力的发挥而言都极为不利。因此，文章就针对水球运动员的损伤特点进行了分析，总结了损伤多见于肩关节、膝关节、腰背部、掌指部位和损伤性质与训练年限存在一定的相关性两大特点，并提出了几点具体的损伤防治策略。

關键词  水球运动员  运动损伤  损伤特点  损伤防治

水球是一项在水中进行的、集体性的球类运动，具有运动强度高、对抗激烈等特点。所以，水球运动员在训练比赛中出现运动损伤的情况并不鲜见。而运动损伤的出现无论是对于水球运动训练的顺利实施而言，还是对水球赛事中运动员竞技能力的发挥而言都极为不利。因此，针对水球运动员的损伤问题进行科学预防和有效治疗，是确保运动员训练质量和赛事成绩的关键。本文就针对水球运动员运动损伤的特点和防治进行分析。

一、水球运动员运动损伤的特点

笔者身为水球教练，曾多次在训练和比赛中直面运动员的运动损伤问题。由此总结出水球运动员的运动损伤通常具备如下两个特点。

一是，水球运动员的损伤多见于肩关节、膝关节、腰背部以及掌指部位。虽然说水球运动员在训练和比赛的过程中，身体多个部位都有发生损伤的可能性，但是以上四个部位发生损伤的概率明显高于身体其他部位。以掌指部位的损伤为例，水球运动是允许身体接触的，运动员在完成进攻突破、抢断球以及贴身防守等技战术时常常有可能会因为双方队员之间的身体冲撞，让掌指部位受到猛烈的外力冲击，从而导致掌指关节扭伤或者是掌指关节脱位等损伤。另外，水球运动中还有很多涉及掌指部位的技术动作，如抓球、传球、接球等等，如果接球时来球的球速过猛，或者是运动员对来球的判断出现了偏差，那么在完成接球动作时就有可能引发掌指部位的损伤。由此可知，水球运动员的损伤多见于肩关节、膝关节、腰背部以及掌指部位，与水球运动的项目特点之间存在一定的相关性。

二是，训练年限与损伤性质之间存在一定的相关性。通常而言，训练年限短的水球运动员，发生急性损伤的概率比较高;训练年限长的水球运动员，发生慢性损伤的几率比较高。训练年限短的水球运动员之所以容易出现急性损伤，据分析主要与其身体素质发展情况和技战术掌握情况有关。一般来说，训练年限短的运动员，年龄也比较小，身体各方面素质还没有得到充分发展。例如，身体核心部位的肌肉力量比较薄弱，有待锻炼和强化等，在这样的情况下参加水球训练和比赛时，就容易因为身体核心部位肌肉力量弱、稳定性不足，引发损伤。另外，训练年限短的运动员，由于接触水球专业训练的时间比较短，技战术的掌握和运用也不够熟练，在训练和比赛中出现运动性疲劳时，就容易出现技战术运用不够标准、规范，甚至是错误等问题，从而引发运动损伤。然而，对于训练年限比较长的水球运动员而言，他们的身体素质已经得到了较为全面的锻炼和发展，技战术的掌握和运用也已经相对熟练和规范，所以因为身体素质方面的原因或者是技战术运用方面的原因引发急性损伤的概率就会明显降低。但由于这些运动员长期坚持高强度、大负荷的运动训练，部分运动员还存在带伤训练等问题，所以慢性损伤的发生率会随着训练年限的增加而有所提高，使得水球运动员的损伤呈现出了“急性损伤多见于训练年限短的运动员、慢性损伤多见于训练年限长的运动员”的特点。

二、水球运动员运动损伤的防治

综合对水球运动员运动损伤特点进行的分析可知，水球运动员的运动损伤与水球运动的项目特点、运动员的身体素质、技战术掌握情况以及训练安排情况等多方面因素有关。那么在针对水球运动员的运动损伤进行防治时，也应从多个方面、多种途径切入，做好科学预防和有效治疗。其中，比较关键的几点如下。

一是，做好水球运动员的安全教育工作。将安全教育贯彻于水球运动训练和比赛的全过程，切实提高水球运动员的安全意识。

二是，强化水球运动员的身体素质，尤其是容易出现损伤的身体部位的素质练习，通过过硬的身体素质，降低损伤发生的可能性。例如，腰背部是水球运动员容易损伤的身体部位。那么在训练中就可以着重加强腰背部的肌肉力量练习，以提高运动员训练比赛中身体核心部位的稳定性。

三是，在高强度的训练结束后应注意进行充分恢复放松。经过高强度训练后的运动员大多会出现肌肉紧张、僵硬等问题，如果不进行充分地恢复放松，就容易留下损伤隐患。例如，可多多注意通过肌肉牵张、按摩推拿等方法进行恢复放松。再如，郑氏推拿就能够显著改善水球运动员高强度训练后出现的肌肉紧张、酸痛等问题。

四是，做好运动员的医务监督工作。在运动员出现损伤之后及时进行科学地处理和彻底地治疗，避免由“带伤训练”加重损伤，或者是将急性损伤拖延为慢性损伤。

三、结语

综上所述，做好水球运动员的损伤防治工作是确保训练成效，提高运动成绩的关键。教练员和运动员一定要将损伤问题重视起来，制定科学合理的训练方案和损伤防治措施，力求降低损伤的发生率和危害性！

参考文献：

[1][挪]贝尔.运动损伤临床指南[M].北京：人民体育出版社，2007.

[2]李佳宁.水中康复练习对四川省女子水球运动员腰背部损伤恢复的实证研究[J].体育视野，2020（12）：49-50.