太极拳对大学生心理健康的促进作用与发展建议

刘子杨 覃绍兵 朱超越

中图分类号：G852.11   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）12-016-01

摘  要  太极拳运动对大学生心理健康的促进与提升具有良好的效果。关于太极拳运动对大学生心理健康促进作用与价值的探讨，能够让大学生群体对太极拳运动给自身带来的健康效应和益处有更清楚的认识，促使更多大学生从思想上重视起来，形成自己的太极拳运动习惯，从而使大学生的抑郁与焦虑心理不断增多的现状得到控制，提升大学生心理健康水平。

关键词  太极拳  心理健康  焦虑  抑郁

一、引言

目前，大学生的心理问题愈发严重，一些极端事件的出现不断增加，对此现象的干预与改变已到了刻不容缓的地步。本文旨在促使更多大学生通过太极拳运动抑制其抑郁与焦虑等不良心理问题的发展，促进其心理健康。

二、太极拳对大学生心理健康的促进作用

（一）减少抑郁、焦虑等心理问题

太极拳运动对抑郁、焦虑症状的调节作用十分显著。有研究表明，大学生在保持8周太极拳后会显著改善他的抑郁状态，促进大学生心理健康水平的进步与提升。还有研究发现，在患心理疾病的大学生中，经过长期的太极拳锻炼后，处在抑郁和焦虑超临界值的人数会减少，抑郁和焦虑的程度会得到减轻。这说明在减少大学生抑郁、焦虑症状方面，太极拳锻炼的作用是显著的。

保持太极拳运动习惯的大学生在心理健康水平上普遍优于其他大学生，通过长期进行太极拳运动，保持好的运动习惯，可以减少大学生抑郁、焦虑等心理问题的出现。……