穴位按压 如何找准穴位

马珂

提到中医养生，就离不开经络、穴位的治疗和保健作用。平时人们在选择穴位进行保健养生时，经常遇到一个问题，那就是怎样准确找到穴位位置。海南医学院第二附属医院中医科主治医师邱世光为大家介绍穴位定位法，具体如下：

要准确找到穴位位置，需要有一些基础知识。首先，从专业中医书籍上找到穴位定位的书面描述，比如足三里穴，书上介绍其在小腿前外侧，犊鼻穴（外膝眼）下3寸，距胫骨前缘旁开一横指。其次，要有一定的现代解剖学基础知识。再结合经络学里介绍的一些穴位定位法，综合起来就能够准确找到穴位了。

常用的穴位定位法有体表标志法、骨度分寸法和手指比量法。

在人们身体上有一些固定的明显标志，以这些固定的标志来定位取穴的方法叫体表定位法。比如鼻尖上面就是素髎穴，两个眉头中间是印堂穴，两个乳头中间是膻中穴，肚脐是神阙穴，等等。

骨度分寸法是以人体上的骨节作为主要标志，用来测量人体各个部位的长短、大小，并且依照其尺寸，按比例折算作为定穴的一个标准。比如前发际正中→后发际正中为12寸，两侧的前额发角之间为9寸，两乳头之间为8寸，胸剑联合中点（剑突）至肚脐为8寸，肘横纹到腕掌（背）侧横纹为12寸。要重点说明的是，骨度分寸法里面提到的“寸”，并不是人们日常丈量的尺度单位，而是指“等分”。不论男女老幼，肥瘦高矮，每一等分就是一寸，都按此标准作为量取腧穴的依据。

还有一种方法叫手指比量法，是以自身的手指为标准来度量取穴，这种方法也叫同身寸。

比如足三里穴，以外膝眼为起点，用手指比量法，往下量手掌4指（3寸），就能定位出一条横线;在小腿前面摸到的裸露在皮下的骨头就是胫骨，在胫骨的外侧取1横指（1寸），就是一条纵线，横线与纵线的交点就是足三里穴了。

还有一些简易取穴的办法，比如双臂屈曲，夹紧胸壁，肘尖正对处是章门穴;握拳，中指指尖按压处就是勞宫穴。

对大多数穴位来说，按照以上几种方法，都能够准确找出具体位置。假如还有一些不明白的地方，可以咨询中医医生。