网式柔力球训练实践研究

李振忠

摘要：近年来，随着我国体育教育的不断发展，很多项目如雨后春笋般发展起来，其中就有柔力球运动。而柔力球运动分为花式柔力球和网式柔力球两种，网式柔力球是近两年才刚刚在厦门市开始推广的。

关键词：网式;柔力球;训练;比赛

网式柔力球作为一个新兴的体育项目，它是集太极、柔力球、羽毛球、网球的各方面特点而发展起来的一个隔网对抗的一个项目。这个项目老少皆宜，有着非常高的锻炼价值。近两年厦门市的柔力球运动也开始活跃起来。今年举行的厦门市柔力球锦标赛吸引了全市数十只队伍的参赛。我校在网式柔力球的比赛中成绩喜人，在一共10个项目的比赛中获得了其中的7个冠军，5个亚军以及一个第5，一个第6，一个第8的好成绩，获奖12人次。下面就从几个方面来谈一下网式柔力球的训练心得。

一、选材

（一）选取相关项目运动员

现如今学校有很多的运动队，和网式柔力球能够产生最多的正迁移的项目是羽毛球运动，因为其场地的大小网的高低以及规则和步伐的技术都比较相似，我校就是将羽毛球队直接转型柔力球队。收货的效果也是非常好的，有好几个同学在接触的第一天就可以和老师打的有来有去了。如果没有羽毛球队那么相应的小球運动如乒乓球、网球等运动的运动员也是可以拿过来进行训练的。当然，排球等隔网对抗的大球类运动也是可以的。

（二）能保证训练时间的学生

有很多的运动员你选择了之后其无法在比赛的时间参赛或者说其无法进行足够时间的训练，这种情况的化就会导致训练资源与精力的浪费从而导致影响这个学校的比赛成绩。……