高校排球运动员体能训练的特点与方法探讨

（石家庄财经职业学院 河北 石家庄 050061）

1、高校排球运动员体能训练的基本内容

运动员的身体形态、机体机能和他们的运动素质是高校排球体能训练的三个基本组成内容。相比机体机能和运动素质，身体形态的可塑性不是很强，这主要与先天发育有关，即便花大量时间用于此方面训练，也只能在一定程度上帮助运动员适应并习惯一些与排球运动相适应的姿势和动作。在机体机能训练中，我们所在意的不仅仅是运动员的外在表现，而是去分析影响他们外在表现的因素，比如，每一位运动员的骨骼肌的成长、神经传导系统运转情况、能量代谢系统的运转情况，并针对有问题的方面制定新的训练方案和训练方法。细分起来有：肌肉适度弹性训练，肌肉收缩张力训练，肩关节牢固性训练，视觉反应速度训练，磷酸盐代谢系统训练，糖酵解系统训练。在运动素质训练方面，专项基本素质和专项复合素质是两个主要方面，其中专项基本素质是指，排球攻防对抗技术动作所需要的力量、耐力、速度和柔韧性；专项复合素质是指，包括力量、耐力、速度和柔韧性等元素在内的排球攻防对抗技术动作，以及运动员在战术变换过程中所表现出的、符合比赛和训练要求的灵敏度和弹跳能力。

2、高校排球运动员体能训练基本原则

2.1、适度性原则

所谓适度性主要体现在三方面，一是训练强度，二是训练时间，三是训练频率。虽然当前我国很多省份的……