中学生足球训练中核心力量的应用

（江苏省盐城市初级中学 江苏 盐城 224000）

在我国新课改和素质教育的背景下，对于中学生的教育要使德、智、体、美、劳全面发展。因此足球教学也是重要的教学内容之一，通过足球训练能够让学生掌握足球技巧，提升学生的足球水平，同时学生的身体协调能力和身体素质也能得到提升。核心力量的运用能够让足球训练更加有效，提升学生身体的核心区力量。核心部位对足球动作完成尤为重要，足球比赛中需要学生具备良好的身体素质，完成变向、传球、射门等动作，通过核心部位承上启下的作用，有助于达到足球训练和体能训练的目标。

1、树立核心力量的应用意识

中学教师只有树立核心力量的应用意识，才能更好的开展足球训练教学，从以下几个方面具体分析：

1.1、通过核心力量训练增强核心肌肉力量

学生在运动过程中的重要的素质之一就是力量素质，这种素质会影响和促进其他素质的发展。足球运动本身比较激烈，而且具有对抗性。比赛过程不仅要比技术，而且要比力量。足球比赛中存在拦截、跑动、躲避等动作，在比赛中双方身体可能存在碰撞。足球运动中身体力量的优势可以更好的完成传球、射门等动作。因此学生要有较强的核心肌肉力量。核心肌肉力量指的是躯干、骨盆区域的肌肉力量，这一区域肌肉群产生的力量较大。由此传到其他部位有助于运动员对抗身体碰撞。核心力量训练有助于增强核心肌肉力量，保证足球运动过程中学生在受到冲撞时身体处于平衡状态。……