青少年短跑爆发力训练探讨

张志光

（阳山县青少年业余体育运动学校 广东 清远 513100）

短跑这一田径项目，主要就是考验运动员的速度和力量。爆发力作为速度力量最为典型的表现形式，是进行短跑训练的重点和核心。运动员爆发力素质水平直接影响在短跑中的速度，同时爆发力素质也是衡量一个运动员身体综合素质和运动水平的关键性指标。针对青少年短跑运动员的爆发力训练与成人爆发力训练存在一定的差别，青少年尚处于成长发育的关键时期，必须要结合青少年运动员的身心发展特点，从生物力学和运动生理学的角度出发，展开科学的训练，实现身体素质和运动竞技水平的同步提升。下面就主要从青少年短跑爆发力训练的作用、特点、原则及方法几个方面入手，具体的来进行青少年短跑运动爆发力专项训练的课题研究。

1、爆发力概念及在短跑中的作用

1.1、概念

要明确爆发力的概念，首先就要弄懂爆发力、速度和力量三者之间的关系。爆发力是速度力量的一种表现形式，速度和力量结合在一起的能力就可以称之为爆发力。因此爆发力训练既是一种速度训练又是一种力量训练。爆发力训练的特点就是同时进行肌肉力量和肌肉收缩速度的训练。从生物力学的角度来讲，爆发力就是指在肌肉收缩前纤维预先被拉长，实现肌肉拉伸预应力的增加，这时肌肉就会增大收缩的幅度，同时又提高肌肉收缩的速率，这就能够使运动员在短时间内获得下肢的爆发力，调动肌肉群发挥肌肉的最大力量，肌肉发挥力量越大那么爆发力就越大，在短跑项目中速度力量的优势就会更加明显。……