高职中长跑运动员综合训练的研究

周忠雷

（博尔塔拉职业技术学院 新疆 博乐 833400）

前言

随着科技水平的不断提升，运动训练的方式和手段也随之发生改变，为了使中长跑运动员的成绩也能得到提高，需要对训练方法进行调整，综合训练方式应运而生。该方式不仅能够使运动员的心肺功能得到改善，而且能够使其抗疲劳能力加强，从而使其成绩得到明显的提高。本文对中长跑运动员的综合训练进行研究。

1、速度、耐力、力量训练三者之间的关系

在传统的训练学之中，将速度、力量、耐力分别进行训练，并且将中长跑当成耐力项目，认为耐力是关键所在。所以对其主要进行有氧代谢功能方面的训练，对综合代谢的影响忽略不计。但事实上速度、力量、耐力三者之间息息相关。从项目特点的角度分析，中长跑运动是在负荷不断增加的情况下，对体力进行合理支配，对速度和耐力进行充分动用所产生的结果。所以，三者之间的关系对中长跑运动结果起到重要的影响。

2、高职中长跑运动员训练的注意事项

对高职中长跑运动员来讲，在训练中需要注意的事项包括以下：第一，运动员需要进行系统且不间断的训练，运动员需要在自身情况的基础上，对训练计划进行特制，这样能够使运动员的潜力得到充分调动和挖掘。同时，在训练的过程中，需要使其持续性得到保证，最好能达到每天都进行训练，并对当天训练计划中的内容进行有效完成；第二，对运动员进行全面的训练，对所有运动项目来讲，都使对运动员的综合能力进行考验，因此，在进行中长跑训练时，需要对运动员进行全面训练。……