排球核心力量应用实践研究

（山东畜牧兽医职业学院 山东 潍坊 261041）

引言

近年来，排球运动员核心素质提升工作备受关注，对于排球教练员来说，应结合实际探索核心力量应用技巧，让排球运动员掌握技术动作，并在排球运动中锻炼身心素质、丰富排球运动体验。当前，探究排球核心力量应用实践具有必要性和迫切性，这对排球运动大范围推广、核心力量训练水平提高有重要意义。

1、核心力量基本介绍

核心力量指的是核心部位肌肉收缩力量或静力力量。一般来说，人体核心部位主要由两部分组成，即脊柱和髋关节，核心力量在动作输出、肢体平衡等方面起到传力作用。身体重心因动作变化而移动，适当进行核心力量训练，能够优化身体控制、肢体协调效果，保证运动稳定性。

核心力量训练即针对性设计训练方案，以此培养运动员的运动天赋、挖掘运动潜力，从整体上提高竞技能力。训练过程中，主要针对韧带、肌肉专项训练，使其达到稳定状态。常用训练方法包括徒手训练法、机械训练法、合作训练法等，训练强度、训练时间循序式增加和延长，让运动员适应阶段性核心力量训练节奏，为核心力量应用奠定良好基础。

2、排球核心力量应用意义

2.1、促进能量输出

核心力量用于排球运动，运动员在动力链作用下传递能量，进而在训练场上、赛场上出色表现。力量输出在弹跳、移动、扣球等方面表现，其中，弹跳是排球进攻的基本动作，也是反映竞技能力的主要指标，核心力量为下肢运动供应所需力量，以此实现腾空、跳发，并且起跳速度能够合理控制，大大提高击球成功率。……