大学生的睡眠质量对心理健康影响探究

张雨露，刁佳玺，郭刚

（1.成都师范学院心理学院，四川成都 611130；2.四川师范大学心理学院，四川成都 610066）

睡眠作为我们日常生活的必需品，是人类不可缺少的一种生理现象，同时也与记忆有很大关系，虽然现在还没有最公正和较统一的理论来解释睡眠的原因，但根据英国的《新科学家》中的研究，睡眠的原因与记忆处理的复杂理论有关，它存放着平常生活学习中的部分事情和回忆，这可以看出睡眠质量对记忆力的重要性。而对学生来说，提高睡眠质量更加有必要，由于睡眠质量是与心理健康呈正相关的，所以学生们拥有健康良好的心理可以更投入学习，身心都会精力充沛。睡眠质量如果下降，那么记忆力也会降低，记忆力作为一切能力的基础对学习效率有很大的影响。就我们日常生活的认知来说，我们会感觉到睡眠时间长短是影响学习效率高低的，就比如我们前一天熬夜导致睡眠时间不充足，第二天在课堂上就会无精打采，或者心情郁闷，就会影响到学习效率，在记忆方面可能也会感到下降。尤其对一个习惯午睡的人来说，如果他在某一天未进行午睡，那么在后面的学习上可能就会出现困倦的情况，从而影响学习效率。通过研究睡眠质量对学生心理健康方面的影响能够给学生计划合理的睡眠时间，对没有午睡习惯的人群进行午睡建议，还能够帮助改善人们的睡眠情况，对学生来说增加记忆效果、提高学习效率都可以帮助到他们的学习，因此能够达到研究的实际应用效果对实验的未来应用也有很大作用。……