羽毛球训练对小学生身体素质的影响
— 以重庆市永川区小学为例

文/石文毅

通过分析我国的人民体质健康报告分析来看,我国人民群众生活水平的普遍提升,处于不同年龄阶段的学生在身心形态上的生长发育状况都得到了提升,中小学的营养方面对比上世纪末明显改善。但是随着中国城镇化进程加速,实际劳动机会降低,中小学生的身体素质一直得不到显著提高,综合能力与素质在各方面都达到较低下的水准。小学高年级生普遍年龄段都处于10～13周岁之间,这阶段的中小学生普遍对球类活动有着强烈的兴趣,并需要以其自身理解能力、身体素质适应基本的羽毛球教学练习要求,本研究成果通过对小学高年级学生一周基本羽毛球教学练习以及身心素养的综合测评,对中小学生身体素质在进行基本羽毛球教学练习后产生的负面影响作出了客观地评估,给中小学生在提升身体素养的选择上带来了更多选择权,进而为羽毛球类专项体育活动为全国各地学校的发展奠定文化基础。根据笔者查阅相关资料得出,羽毛球让小学生特别喜欢,小学生对学习其运动拥有很高的热情。羽毛球教学训练在身体素质方面有一定作用的促进,可以分析目前羽毛球教学训练对身体素质影响大部分学者主要研究青少年运动员,本篇文章主要以重庆市永川区小学阶段高年级学生为实验对象,对受教育者进行大约1个星期的的教学,从测试身体的各项指标来分析,旨在得出训练方法对于该阶段学生身体素质各个方面的影响,从而能够让受训者积极地参加羽毛球运动并能促其在小学阶段的体育活动中的广泛推广,同时通过认识羽毛球教学训练对小学高年级学生身体素质指标的影响水平,为客观地评价小学生身体素质在羽毛球教学训练后形成的影响提供理论基础。

1 研究对象

本次研究以重庆市永川区萱花小学、兴龙湖小学400名年龄为 10～13 岁的小学生为研究对象。

2 研究方法

2.1 访谈法

就羽毛球运动常用训练方法及身体素质测试方法请教重庆文理学院羽毛球教师，通过与羽毛球专项老师深入交流收集有效数据，为本文提供理论基础。

2.2 文献资料法

在中国知网平台、浙江图书馆线上平台、维普官方数据库、杭州图书馆在线平台、重庆文理学院图书馆等数据库检索与羽毛球步法的相关资料、文献，为本文提供理论支撑。通过收集永川区小学生羽毛球选修课成绩数据和小学生羽毛球训练营训练成绩数据，并进行整理与分析，了解羽毛球研究现状以及进展情况。

2.3 实验法

通过对永川区两所新、老城区小学阶段高年级的受训者学习羽毛球选修课进行调查统计，首先统计传统意义上的教学方法与手段，在教学的过程中逐渐发现学生在羽毛球学习的过程中暴露出的一些关于学生身体素质、技术等方面的主要问题。

2.4 实验对象

重庆市永川区萱花小学、兴龙湖小学年龄为 10～13岁无羽毛球训练基础、长时间运动基础、身体健康的学生400 名为实验对象。

2.5 实验过程

将 400名学生分为两组，实验组与对照组各 200人（男生、女生各 100人），对照组除去正常体育教学活动避免参加长时间体育训练，最后对两组受试者进行选定指标的测试，然后分析实验开始时和结束时实验组、对照组的数据变化以及实验结束时实验组和对照组的数据差异，得出实验结论。

2.5.1 对照组教学安排

按照学校日常体育课安排无其他要求。

表1 羽毛球训练计划表

2.5.2 实验组教学训练安排

实验组在进行正常体育教学的同时，进行 12周羽毛球教学训练，每周一、周三、周五、周六、周日下午 4:00-6:10分为教学训练时间。

2.6 测试指标的选择

根据全国中小学生体质健康测试标准以及羽毛球优秀运动员选材中身体素质测试指标等相关标准，在测试指标上通过专家访谈法对指标进行筛选，采用以下几个指标对实验组及对照组的身体素质进行测量。

2.7 训练前后对比测试指标

①十字变向跑：受试者位于起点线A，听到口令后即从A起跑，经E点后依次绕过B、C、D点。每绕过一点都需要经过E点，绕杆时都从右边变相。最后－一次经过E点后直接跑到终点，记录完成所需要的时间，E点到ABCD各点10米远。

测试仪器：卷尺、标志杆、秒表。

表2 十字变向跑成绩等级表

②双臂支撑俯身爬行10米：受试者在起跑线双臂撑地，听口令开始，双臂交替向前爬行，要求腹部、腿部不能着地，双手和脚尖着地，腿部绷直不可蹬地。

测试仪器：卷尺、标志杆、秒表。

表3 双臂支撑俯身爬行成绩等级表

2.8 训练后测试指标

③俯卧撑：按照相对标准测的俯卧撑姿势，考虑到受试者年龄放宽动作标准。两手撑地与肩同宽，身体呈斜平面，腹部、膝盖不能着地，受试者一次所做最多个数。11～13岁俯卧撑评分如表4。

表4 俯卧撑成绩等级表

④50米×8往返跑：受训者以起跑姿势中站立式在起跑线上，当听到起跑信息时，马上在测试的跑道上起跑并绕杆冲刺到终点，并记录其所用的时间。

测试用品：口哨、测试秒表。

表5 50米×8往返跑成绩等级表

⑤跳绳：受试者听口令起跳，记录一分钟个数

测试仪器：口哨、跳绳、秒表。

表6 跳绳测试等级表

3 结论

3.1 使用专项体能训练法在羽毛球教学训练中效果显著

实验组在12周羽毛球教学训练中上肢以挥拍技术练习为主，掌握挥拍技术发力关节、相关肌群发力时间，并配合上肢力量练习，专门训练上肢各肌群力量以及各肌群的配合，逐渐形成正确的击球动作；下肢采用羽毛球步伐练习，并伴随折返跑、跳绳等体能练习提高学生体能的同时提高学生的羽毛球专项技术，逐渐形成正确的羽毛球移动步伐。对照组按照日常体育课安排无其他要求，羽毛球技术无太大长进，击球动作、移动步伐混乱。实验组通过专项体能练习不仅增强了学生的身体素质同时学生的羽毛球技术也得到了很大的进步，可谓一举两得。

3.2 相关教学训练可增强小学生身体素质

笔者对受训者进行12个星期的实践教学与训练，通过数据分析可以得出实验组男女生力量、速度、灵敏素质等相关测试项目中测试成绩具有显著性的差异，但是对照组测试成绩却无显著性差异，通过对永川区小学生高年级阶段受训者进行12个星期的训练会增强受训者的力量、速度、灵敏等身体素质，在对照组训练过程中由于持续时间比较短、速度素质练习少导，其训练对受教育者速度素质的影响无显著性差异即不是很明显。在实验组羽毛球教学训练过程中受训者需要在不同情形中，不间断的快速地改变体位、转换动作，12个星期教学训练羽毛球使实验组男女生灵敏素质测试成绩与实验前呈显著性差异，灵敏素质提高。在实验组羽毛球教学训练过程中，由于经常参加力量练习，力量素质有很大提升。

4 建议

4.1 羽毛球教学训练过程中提高趣味性

在教学训练过程中由于羽毛球运动较为枯燥，学生大多处于少年儿童时期，思维活跃，这时期学生的注意力不能长时间集中，往往几分钟后就转移了关注焦点，教师在讲解过程中没有认真听讲，对羽毛球技术动作的了解掌握有限，这就要求教师在训练过程中发挥想象力，多创造一些辅助性教具或教学方法，多加入游戏环节，让学生在玩耍的过程中掌握羽毛球基本技术动作，提高学生的注意力。改变传统的“老师一言堂”为师生互动学习、探究性学习。

4.2 测试学生羽毛球运动成绩时，终结性评价与过程性相结合

测试羽毛球运动成绩时过程性评价也很重要，过程性评价是对学生在一个阶段的羽毛球训练过程中的各个时期训练效果的测评，可以及时了解学生的训练情况，及时给与学生相关的指导，指导学生修改技术动作，避免学生羽毛球技术动作出现大的错误。这样终结性评价时，评价成绩自然不会差。

4.3 羽毛球教学训练过程中可以合理利用课余时间提高身体素质

小学生生课余时间比较多，下午放学时间、礼拜天都学校可以组织短时间身体素质练习，包括平衡灵敏柔韧等素质练习，这样在日常体育课上就可减少身体素质训练时间，把时间投入到羽毛球教学训练中去。

4.4 完善学校羽毛球相关课程，促使羽毛球运动成为学校体育项目

当前羽毛球运动市场不断扩大，大众对羽毛球项目的热情高涨。首先羽毛球运动不像篮球、足球那样主打身体对抗，常常容易造成运动损伤，而羽毛球在运动过程中只要准备活动做充分，基本不会造成运动损伤，因此中老年朋友也可参与此项运动。其次羽毛球运动场地较小，不需要很好的场地设施，在一片空地就可快乐运动，体会羽毛球运动的乐趣。第三羽毛球运动可对灵敏、柔韧素质进行训练，在紧张的上课时间之余可以提高学生的身体素质，促使学生形成终生体育思想伴随他们一生。

4.5 提高小学体育教师业务能力

体育教师业务能力关系到学校体育的发展，关系到学生的身体素质发展，体育教师自身业务能力有多高，学生体育的上升高度就有多高。业务能力高的体育教师，往往这个学校学生学习体育的氛围也高，学生的身体素质也比较良好。这就要求体育教师扎实自己的专业基础，把自己的精力投入到学习学校体育科研中去总结经验，不断学习，不断提高自我，这样才可以在教学过程中正确的指导学生练习。

4.6 在羽毛球教学训练过程中加入心理素质训练

在羽毛球比赛过程中，运动员的心理状状态常常会影响到运动员的比赛发挥，这是由于心理紧张时体内相关激素释放，影响到内脏器官、肌肉的正常代谢，造成运动员发挥失常。所以在羽毛球教学训练中，体育教师要经常经常性的组织心理素质训练，包括改变训练环境、组织模拟比赛、语言暗示，可以让运动员自己在脑子里过一遍自己自己比赛遇到的突发情况等。只有综合身体素质和心理素质结合发展，学生的羽毛球技术才会更上一层楼。