棒球投手专项力量的训练方法

杜军

摘要：棒球运动发展至今已有百年历史，是人们喜爱的一项运动在国外，棒球运球已经成为人们娱乐和生活的一部分，而我国棒球运球陆续走进全国各大、中小校园，棒球运动从一项简单的体育运动，逐步转换成一种积极向上的生活形式。而棒球运动是一项接传球、投球与防守的对抗性运动，比赛规则比较复杂，赛场形式多样，在棒球运动过程中投手需要一定的体力消耗，本文结合个人训练经验及查阅相关文献资料，总结一些投手专项力量训练方法，希望能对提升棒球投手力量素质提供帮助。

关键词：棒球投手;专项力量;训练方法

分类号：G848.1

棒球运动极具观赏性，在棒球比赛过程中，投手扮演非常重要的角色，优秀的投手会增加比赛得分率，使比赛过程更为精彩。出色的棒球球手需要具备的素质包括策略、能力、速度以及控场能力等方面内容，而投手自身的心理因素、技巧能力、速度、耐力以及力量等条件直接影响着棒球投手赛场的表现。棒球运动需要运用肌肉力量实现接传球、投进球及防守，运动员需要灵活、果断快速判断和处理赛场上的各种情况，而力量训练在各种运动条件因素中处于关键位置。本文通过和优秀投手交流及个人教学经验，总结以下一些实用的专项力量训练方法。

一、力量专项训练的重要性

任何一项体育运动都需要运动员具备扎实的力量素质，这也是运动员的一项基础素质，棒球运动员……