产后“松”了咋办

邹世恩

生小孩是人生的大事。对女人来说，十月怀胎，一朝分娩，不论是顺产还是剖，这个过程都是不容易的。怀孕的时候，常常会想，孩子生出来就好了。然而生出来之后，才知道更艰苦的日子才刚刚开始，

产后要坐月子，让身体慢慢修复；产后要“开奶”，让宝宝有足够的营养；产后要学习无数带娃技能，才能不至于让生活过得狼狈不堪。产后，还有一件对夫妻双方来说重要的事情，那就是夫妻生活。

产后什么时候能恢复夫妻生活

产后身体需要复原，子宫需要排恶露，阴道也需要自我修复。一般来说，6周过后，也就是产后42天，就可以尝试恢复夫妻生活。

但是，“可以”并不代表“必须”，毕竟每个人的恢复情况和生活状态并不一样。由于产后激素骤然下降，怀孕时候盆底肌群的韧带过度拉伸，这些都会导致阴道干痛。再加上带宝宝日夜颠倒，劳累疲乏，很多妈妈们根本提不起这方面的“性致”。

所以，给大家几个建议。首先，性事毕竟是两人一起开心愉悦的事情，所以要协商一致，千万不要霸王硬上弓，如果中间碰到不愉快的事情，也不要互相抱怨；其次，宝宝不要放在身边，以免出现尴尬的事情；还有，全程戴好安全套；其次，可以适当使用润滑油；最后，事后休息几分钟，及时起来排尿清洗一下。

产后感觉“松”了怎么办

怀孕生子，尤其是顺产，对盆底的肌肉韧带不可避免造成破坏。所以，产后出现阴道松弛、性生活质量下降、尿失禁或潴留和子宫脱垂等问题并不少见。有关调查数据显示，我国已婚已育女性，45%左右有这些问题。如何让盆底功能恢复得好一点，阴道紧致一点呢？最关键就是做盆底的康复训练，又好又不要钱的就是凯格尔运动。

凱格尔运动的作用就是锻炼盆底肌肉，有意识地对盆底肌肉进行自主性收缩以便加强控尿的能力。动作要领主要是反复进行缩紧肛门的动作，先进行长而持续的收缩，然后放松。当每次收缩的持续时间能达到3秒钟以上时，再进行快速收缩和长慢收缩交替训练。

要不要使用工具或手术呢

现代医学并不支持所谓“缩阴产品”真的能达到所谓紧致的作用。

一些女性朋友自己觉得阴道松了不满意，就去寻求所谓的“缩阴产品”，却不知道市面上的产品中，很可能添加了雌激素。这种不明成分、不知计量的雌激素太危险了，先不说可能在哺乳期，对宝宝的影响。由于没有足够的孕激素拮抗，还可能会刺激子宫内膜增生，增加子宫内膜病变的风险。

可能有效的缩阴手术同样也存在很多问题。社会上的手术机构资质不明，手术医生水平参差不齐，要真的做得好也就算了，要是做得不好，会带来各方面的问题。比如满意度不能达到你的预期，形成感染，造成损伤，严重的甚至大便从阴道漏出来，在医学上叫做“直肠阴道瘘”。

所以，还是推荐做凯格尔运动，只要长年累月坚持下来，能够非常有效地提升大家这方面的满意度。