高中生如何提高记忆效率

>>>张少嘉 赵 鹏

高中阶段学习中，学习内容纷繁复杂，需要记忆的知识越来越多。例如：英语需要大量词汇、句型的积累；语文要背诵大量的诗词歌赋、名家经典；数学、物理、化学也要对公式、定理以及推导过程烂熟于心。可见，记忆是学习中一种重要的能力，而记忆是有规律可循的，如果能做到增强记忆能力，减缓遗忘，将对提升学习效率起到十分积极的作用。下面我们就从艾宾浩斯遗忘曲线开始探究记忆的奥秘。

一、从艾宾浩斯遗忘曲线看记忆的方法

1885 年，德国心理学家Hermann Ebbinghaus通过实验发现，遗忘在学习后立即发生，而且遗忘的进程是不均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为“保持和遗忘是时间的函数”，并根据实验结果绘成描述遗忘进程的曲线。可见，我们的学习在经过记忆后，由瞬时记忆成为了工作记忆，这种记忆是短暂的，易受外界的干扰，如不加以复习，遗忘的速度是很快的，第一天仅剩33%。因此，及时、反复的复习，是防止遗忘的根本方法。

复习首先要把握好时机。初次复习最好在学习新知识的当天进行，即遗忘大量发生之前。此时回忆起来比较容易，会起到事半功倍的效果。如果首次复习安排在遗忘已大量发生之后进行，复习起来就会比较困难，效率也低。以英语学习为例：单词、句子的学习可制定记忆时间表，不断刺激和唤醒记忆。如第一个复习周期间隔5 分钟；第二个复习周期间隔30 分钟，之后为1 天、2 天、6 天、15 天等。如果学习新词汇则同时对之前的词汇加以复习，即第二天学习第二组词汇后交替复习第一组和第二组两组词汇，第三天在学习第三组词汇的基础上，交替复习前面三组词汇，以此类推。通过这……