浅析我国篮球专项体能训练基本原则及方法

严浩铭

摘  要：本文通过查阅体能训练相关资料，采用文献资料法、逻辑分析法等对我国篮球专项体能训练原则、方法进行调查研究，总结出全面性与针对性相结合原则、系统性原则、速度训练为核心原则、力量训练为基础原则、体能训练与技战术训练有机结合原则、负荷量与负荷强度相统一原则的“六大原则”以及注重于爆发力、速度与速度耐力，最大力量以及力量耐力的主要体能训练方法，为现代篮球训练提供理论依据，助力我国篮球运动的发展。

关键字：青少年;篮球;专项体能训练

1  前言

篮球运动以其“节奏快、对抗强、强度大、转换快”的独特特征，对运动员的体能也有着特殊的要求。因此，本文通过查阅相关资料进行研究分析，为我国青少年篮球专项体能训练提供理论基础。

2  对篮球专项体能训练的研究

2.1  篮球专项体能训练的基本原则

训练原则是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练活动具有普遍意义。进行篮球专项体能训练的组织者和教育者必须充分认识篮球运动发展的规律和球员身心发展的特点，严格遵循训练原则安排相应的训练过程，才能有效提高运动员体能水平。

2.2.1  全面性与针对性相结合原则

全面性与针对性相结合原则是指在运动员的体能训练的过程中，应当结合运动员运动素质发展的敏感期以及身心发展的特点来全面地、富有针对性地安排和发展运动员各项身体运动能力，对处于敏感期的身体机能和运动素质应有所侧重，优先发展。……