高强度间歇训练对高水平现代五项运动员耐力、力量和爆发力的影响*

陈 伟 曹 洁

高强度间歇训练对高水平现代五项运动员耐力、力量和爆发力的影响*

陈 伟 曹 洁

（1.上海市竞技体育训练管理中心，上海 202162；2.上海体育科学研究所（上海市反兴奋剂中心）上海 200030）

【目的】探讨高强度间歇训练（HIIT）对高水平现代五项运动员耐力、力量和爆发力的影响效果，并与传统重复训练方法进行比较，探究其应用效果及价值。【方法】选取14名高水平现代五项运动员（男子10人,女子4人），随机分为两组：高强度间歇训练（HIIT）组和传统重复训练组（CON）组，8周中HIIT组进行（60min，2次/周）HIIT训练，CON组进行（90min，2次/周）的传统重复训练。于实验前后通过递增负荷实验测定有氧运动能力，Wingate实验测定无氧运动能力，等速肌力测试最大力量，测力台测试下肢爆发力。【结果】HIIT组和CON组训练后VO2max未有显著变化（P＞0.05），HIIT组运动时间显著增加。HIIT组无氧功峰值功率、平均功率升高（P＜0.05），功率下降率降低（P＜0.05），变化幅度大于CON组（P＜0.05）。HIIT组膝关节峰力矩增加（P＜0.05），纵跳高度及相对最大功率提高（P＜0.05）。【结论】8周HIIT可以提高优秀现代五项运动员无氧能力，可以提升下肢力量及爆发力。与传统重复训练相比，HIIT训练模式对运动员下肢力量及爆发力的影响效果更好，并可以有效提高运动员无氧耐力，是一种省时高效的训练方法。

高强度间歇训练；高水平运动员；最大摄氧量；无氧功；力量；爆发力

高强度间歇训练（High-intensitintervaltraining， HIIT）是一种以大于等于无氧阈或最大乳酸稳态的负荷强度进行多次持续时间为几秒到几分钟的练习，且每两次练习之间安排使练习者不足以完全恢复的静息或低强度练习的训练方法[1]。……