一叶知秋

肖芳

〔关键词〕情绪;团体辅导;高中;活动设计

【活动理念】

积极心理学是美国当代著名的心理学家马丁·塞里格曼、谢尔顿和劳拉·金创立的，它着眼于建立积极情绪、积极个人优势和积极关系。个体运用这三类主要的心理发展资源去应对发展挑战。本课程的环节设计和教师引导语都倾向于积极情绪和积极关系，引导学生释放焦虑，获得愉悦和放松。

正念源于佛教禅修，是指有目的、有意识地觉察当下的一切而不作任何评判，只是单纯地觉察它。已有研究证明正念练习可以提升专注力，激发内在的潜能，并且让人找到和压力相处的方式。本课程中将正念运用于观察叶子的环节，引导学生关注当下，舒缓焦虑情绪，找到与压力共处的方法，在绘制叶子环节学会觉察自身的状态，学会从积极的角度看待目前的生活。

【活动目的】

1.让学生亲近大自然，学会关注身边的事物。

2.引导学生放松，感受自身情绪，舒缓压力。

3.引导学生思考，获得对生活中有助力因素也有挑战因素的辩证的、积极的认识。

【活动重难点】

重点：学生在活动过程中获得放松，舒缓焦虑和压力。

难点：学生能够获得生活中有助力因素也有挑战因素的辩证认识。

【活动对象】

高中生

【活动时间】

60分钟

【活动准备】

报纸（户外坐），户外音响，四种颜色的队旗，三个团体辅导助手，白纸若干（每个学生一张），彩笔若干（每个小组一盒）。

【活动过程】

一、导入环节：游戏“桃花朵朵开”

1.让所有学生围成一个大圈，朝着一个方向（顺时针或逆时针）慢慢走动，注意听口令，当老师说“桃花朵朵开”时，大家齐问“请问开几朵”。……