一叶知秋

肖芳

〔关键词〕情绪;团体辅导;高中;活动设计

【活动理念】

积极心理学是美国当代著名的心理学家马丁·塞里格曼、谢尔顿和劳拉·金创立的，它着眼于建立积极情绪、积极个人优势和积极关系。个体运用这三类主要的心理发展资源去应对发展挑战。本课程的环节设计和教师引导语都倾向于积极情绪和积极关系，引导学生释放焦虑，获得愉悦和放松。

正念源于佛教禅修，是指有目的、有意识地觉察当下的一切而不作任何评判，只是单纯地觉察它。已有研究证明正念练习可以提升专注力，激发内在的潜能，并且让人找到和压力相处的方式。本课程中将正念运用于观察叶子的环节，引导学生关注当下，舒缓焦虑情绪，找到与压力共处的方法，在绘制叶子环节学会觉察自身的状态，学会从积极的角度看待目前的生活。

【活动目的】

1.让学生亲近大自然，学会关注身边的事物。

2.引导学生放松，感受自身情绪，舒缓压力。

3.引导学生思考，获得对生活中有助力因素也有挑战因素的辩证的、积极的认识。

【活动重难点】

重点：学生在活动过程中获得放松，舒缓焦虑和压力。

难点：学生能够获得生活中有助力因素也有挑战因素的辩证认识。

【活动对象】

高中生

【活动时间】

60分钟

【活动准备】

报纸（户外坐），户外音响，四种颜色的队旗，三个团体辅导助手，白纸若干（每个学生一张），彩笔若干（每个小组一盒）。

【活动过程】

一、导入环节：游戏“桃花朵朵开”

1.让所有学生围成一个大圈，朝着一个方向（顺时针或逆时针）慢慢走动，注意听口令，当老师说“桃花朵朵开”时，大家齐问“请问开几朵”。

2.学生根据老师说的数量，快速寻找同伴，然后手牵手围成一圈蹲下来，即成功完成任务。

3.游戏过程中，落单的学生，需要“奖励”一下，用肢体动作表演一个动物，让大家猜，猜对进入下一轮。

4.最后一轮，将全班学生分为四组。

设计意图：通过适当的走动，活跃刚开始的团体气氛，通过学生间一定的肢体接触，打破活动一开始时的尴尬和不适，促进信任关系的建立。对于落单的学生，用“奖励”的说法替代传统的“惩罚”，让学生不会因此尴尬，符合积极心理学的理念。

二、团体工作阶段：拾叶子

1.在“桃花朵朵开”活动的最后一轮，全班学生分为四组，每个小组由团辅助手带队，拿着不同颜色的队旗，去校园不同区域寻找一片自己最喜欢的叶子，限时15分钟。然后团辅助手带领在各自的区域集合。

2.拾完叶子，团辅助手带领每队小组成员围圈而坐，可以用报纸垫着。

3.团辅助手引导学生正念观察自己挑选的这片叶子，先深呼吸放松，然后正念感受这片叶子，并念相应的引导词。

（1）看一看

师：请大家全身心地观察一下你手上的这片叶子，首先看看它的颜色，是黄的，绿的，红的，还是兼而有之？它是什么形状的？大的小的？椭圆的，还是修长的？它的纹理是怎样的？细腻的，还是粗犷的，还是其他的感觉？

（2）闻一闻

师：接着我们闻一闻它的气味，仿佛闻花香一般，是青草般的味道，秋天丰收的味道，还是其他的味道，抑或是没什么味道？

（3）摸一摸

师：然后我们用手摸一摸它的质感，是细腻的，还是有一些粗糙的？是充满生命力的，还是有些枯黄的，还是其他的什么感觉？

（4）感受一下

師：最后让我们用心感受一下它的存在，想象一下它经历了怎样的生命过程，才来到我们的手上。

4.成员依次思考和分享三个问题。

（1）拾叶子的过程中你的感受是什么？

生1：我觉得很放松，之前没有那么认真关注过大自然的一片叶子。

生2：我的感受是有趣，一群人都做同一件事情，看似很简单的事情也很有趣。

（2） 你为什么选取这片叶子？

生3：我选择这片叶子，是因为这片叶子有绿色也有黄色，色彩很丰富，就像我的生活。

生4：这片叶子是金黄的，它黄得刚刚好，不是那种干枯的黄，我觉得很漂亮。

（3）这片叶子会让你联想到自身的什么？/它与你自己有什么相像的地方？

生5：这片叶子让我联想到高中的生活，虽然辛苦，但是也充满了希望。

生6：这片叶子让我联想到自己，上面有一些小洞，最近我的生活也遇到了一些小困难，内心有些担忧。

5.团辅助手引导每个人用一个词来形容拾叶子过程中的感受。

学生在活动中用到的词：放松、惬意、有趣、开心等。

设计意图：拾叶子活动可以充分利用大自然，引导学生慢下来，细心观察周围环境，通过在众多叶子中找出自己最喜欢叶子的过程，学会思考和选择，正念观察这片叶子，感受自己内在的情绪，即借助叶子的物象感受自身的情绪、想法和生命。落叶每所校园都有，活动的适用性和推广性很强。

三、团体深入阶段：绘制叶子

1.请学生用彩笔在白纸上为自己的叶子绘制画像。

2.思考如下问题，将思考结果备注在叶子画像的左侧。

（1）帮助这片叶子生长的因素是什么？

（2）叶子生长过程中的挑战因素是什么？

生7：帮助叶子成长的因素有阳光、雨水、土壤，它遇到的挑战有虫子。

生8：帮助这片叶子的有雨水、太阳、肥沃的土壤，它遇到的挑战有寒冷、变化的外界环境。

3.由叶子联想自己，思考如下问题，将思考结果备注在叶子画像的右侧。

（1）帮助我成长的因素有哪些？

（2）我目前成长中的挑战因素是什么？

生9：帮助我成长的因素有父母的支持、周围的朋友。我目前遇到的挑战有升学的压力、父母不够理解自己。

生10：帮助我成长的因素有和谐的社会环境，我的父母，还有我的小宠物。我遇到的挑战是与朋友处理不好关系，学习成绩不理想。

4.学生自主分享思考结果，涉及隐私的可以跳过。

设计意图：绘制叶子活动是在拾叶子的基础上进行深化，思考叶子的生长过程有哪些助力因素和挑战因素，迁移思考自己生活的社会支持系统和目前遇到的挑战，获得对生活辩证的理解和感悟，缓解焦虑的情绪，调试自己，找到与压力相处的方式。

四、结束阶段：总结升华

教师小结：此次主题叫“一叶知秋”，叶子预示着大自然的节气，叶子的春夏秋冬如同我们的生命全过程，感受和思考叶子，也是对我们生活的认识，生命中不仅仅有助力成长因素，也有挑战因素，两者的相互存在才显示出生命的意义和过程，每一种感受都是生命的珍贵印迹。

【活动反思】

本节课是团体辅导活动和园林艺术元素相结合的一种尝试，整个课程的设计遵循“新”“真”“深”。

1.形式新颖。此节课采用团体辅导的活动形式，加入了园林艺术元素（校园落叶），让学生在校园拾叶子，在过程中感受自然，放松情绪，这和坐在教室上课很不同，学生可以自由走动，感悟落叶也是感悟自我和生命很好的方式，在分享环节也融入了正念元素。

2.体验真实。学生在拾叶子的过程中，能够亲身去触摸和选择叶子，感受大自然的变化和自身的情绪，体验是在真实的互动环境中产生的。

3.感受深入。传统情绪调试主题，更多地利用多媒体课件，让学生产生共鸣和间接体验，此次主题借用了大自然的落叶，让学生直接拾叶子、绘制叶子，能够使他们慢下来，开始关注身边的事物，放松自己，舒缓压力，这个活动还涉及“认识自我”“生命教育”等主题，是多主题的融合交叉。

注：此文系廣东省德育课题“团体园艺疗法对高中生焦虑心理影响的行动研究”（2020ZXDY108）的研究成果。

（作者单位：广东省东莞市万江中学，东莞，523052）

编辑/刘 芳 终校/刘永胜