培养学生专注力

林洁菁

《三重专注力》一书是由被称为“情商之父”的心理学专家丹尼尔·戈尔曼和“学习型组织”的发明者、企业管理专家彼得·圣吉合写的关于教育改革的专著，其中提出了三重专注力理论，并就如何培养进行了具体阐述。

该书英文原版是电子书，中文版纸质书由机械工业出版社于2017年出版发行。全书篇幅简短，仅有五个章节。第一章阐明了三重专注力的发生背景;第二、第三、第四章分别阐述了三重专注力的内涵及学校教育应如何实施对三重专注力的教学;第五章讨论的是三重专注力教育“融合共创”的可能性。

那么，什么是三重专注力？该书对此进行了深入浅出、简洁明了的阐释。

第一重：专注于自我内在。这是未来人才获得真正有意义的生活所應具备的基本能力，这种能力可以使我们专注于某项任务，并且能抵抗各种干扰、管理焦虑情绪。书中罗列了许多如何进行专注力训练的案例，例如：美国纽约哈林区一所小学的某班级每天都在进行一个名为“呼吸小伙们”的专注力训练——学生们躺在地上，通过观察放在身上的毛绒玩具的一起一伏，学习“腹式呼吸”。腹式呼吸是经典的“专注于自我内在”的训练方式，主要是通过一呼一吸让精神放松，引导人的精神专注于呼和吸两个动作，关注自我。书中丰富的例子和大量的数据表明，学生自我专注力水平越高，就越容易在学业上取得好成绩，所以这一重专注力也被称为“认知控制力”。

第二重：专注于他人。……