清明又至，如何面对丧亲之痛

■常 晓

据殡仪馆的工作人员介绍，现在的人办丧礼，一般也就是3～5 天的时间。人们留给自己哀伤的时间如此短暂，匆匆办完葬礼之后，就马上投入快节奏的工作当中。而在工作环境下，哀伤再也没有机会得到表达，就这样，哀伤的情绪被压抑了。可是，眼泪并不会消失，悲伤也不会就此殆尽，而是滞留在身体的某个部位，成为一个未完成的事件，在日后的生活中产生一些莫名的情绪及生理问题。研究表明，哀伤长期得不到处理，可能会影响一个人的情绪和社会功能，会导致一系列的身心疾病，丧亲者的就医率、自杀率及死亡率都大大高出非丧亲者。

丧亲者的5 个心理阶段

丧失至亲、挚爱对大部分人来说都是重大打击，处理不好可能会拖垮身心。面对亲人的骤然离世，丧亲者一般会经历5 个心理阶段。

【否认】面对突如其来的噩耗，丧亲者一般先是震惊和怀疑，难以接受，觉得这是不真实的，甚至出现短暂的麻木无措、超然和平静。他们可能会努力转移注意力，回避事实。

【愤怒】从怀疑到质疑，从“不相信”到“为什么”，此时丧亲者心中满是愤怒和不甘，也有人极度自责。

【假装坚强】在举办葬礼、接待亲友、整理遗物等过程中，丧亲者听到最多的就是“节哀顺变”“生者坚强”，丧亲者也会在心里要求自己坚强起来，但常常是勉强的。

【抑郁】处理完逝者后事，丧亲者一般会有一段“抑郁状态”，在悲伤、怀念、悔恨中反复纠缠。严重的会不愿面对其他人，减少社交，整个人陷入无尽的回忆和感伤中。……