浅析射击训练教学中表象训练法的应用

姚 壮

（湖北警官学院，湖北 武汉 430034）

1 表象训练法的概念

表象训练法形象训练法，是由人们对技术动作的记忆驱动的。运动员在练习区时，需要不断回忆自己的思想，充分调动与当前动作有关的所有记忆，然后将正确的记忆与当前身体动作相结合，呈现完整的技术动作。当运动员利用记忆来调节标准水平的运动时，他们的大脑工作得更快，注意力和精神状态高度稳定。因此，将影像训练法应用于射击训练教学中，对提高射击训练的综合素质有着现实的贡献。

2 传统训练法和表象训练法

在传统的射击技术训练方法中，以教师理论讲解和反复训练为主。教师口头讲解技术概念后，演示相应的动作要领，让学生模仿教师的相应动作。同时，老师会指导学生的行动。当学生的射击动作不规范或要点不正确时，老师会及时纠正。传统射击训练的重点是通过反复模仿来学习，形成对身体动作的刻板印象。这是射击动作的思维方式，能使学生在不断地练习中养成动作习惯，对提高射击技能的规范化是没有用的。

虽然传统训练也能使学生在反复训练后形成身体条件反射，但学生很难掌握射击动作的细节。在射击训练中，他们会受到训练习惯的影响，无法察觉动作中的细节错误。这样的运动误差会降低射击的精度。在传统的射击训练中，长期的训练会给学生瞄准、晃、拍的本能，但要学会如何晃，晃和扣之间的联系等，学生的思维缺乏具体的动作细节，无法有效提高射击技能。……