让新年健身计划不打脸

黎晓春

我周围热爱健身的同事总会抱怨说，每年一月份，他常去的健身房就会人头攒动。跑步机上站满了那些久不运动的身体，重力训练器械上都是陌生的面孔。但到了二月份，这种热火朝天的场面就会回归正常。有人喊出了“抵制新年健身计划”的口号。因为，这种计划很可能弊大于利。它们非但难以实现，还会凭空给自己增添挫败感。这是一个令人伤感的话题。不知道从什么时候开始，我们习惯了给自己制订健身计划，尤其是在新年的时候。又不知道从什么时候开始，我们把它扔到一边。制订时，我们抱着期许；回首时，我们些许遗憾。如果我们不去给自己制定目标，总觉得光阴虚度，惶惶不安。但如果订立的目标实现不了，那就是给苦短人生再一次制造了自我否定的机会。根据心理学家的问卷统计，新年计划的有效执行期不超过30天，失败率长期处于81%到92%之间。我也会在每年年初都制订新年健身计划，起初几年，我也同样完不成目标。久病成医，近几年我成了健身达人，现在我就将经验分享给大家。

完不成的理由千千万

●时间性短视

为什么人们会在即时满足和延迟满足中做出不同的决定？有一个短语可以解释其中原因，那就是——时间性短视。所谓时间性短视，是指位于一定时间范围内的事物与我们的行为选择更相关。超出一定的时间范围，越长远的东西，被我们考虑的可能性就越小。

这就是为什么，相对于将来的苗条身材，当下摆在我们面前的美味奶油蛋糕对我们的吸引力更大。……