延年益寿重“四梢”

隋东菊

在众多养生保健的方法中，重视“四梢”可以说是独树一帜。中医学认为，指为筋之梢，舌为肉之梢，发为血之梢，齿为骨之梢。梢者，末也。人体末梢强健，说明机体组织脏器功能健全，经脉畅通，营养状况及血液循环良好。老年人注重“四梢”的养生保健，更有益于健康长寿。

筋之梢——指（趾）

人体的手和脚是使用最多的器官，也是全身经络的交汇处。注意手和脚的保健，促进经络通畅，有益于强身健体，延缓衰老。

老年人应适当地加强脚部锻炼，如散步、慢跑、原地踏步走等。睡前應坚持用温水泡脚，擦干后用双手轻轻按摩。老年人也应多活动手指。可常做伸掌握拳运动，常玩健身球，也可手握3个核桃进行拨指运动，还可坚持练习太极拳推手功，或用双手自上而下地拍打身躯，以及坚持搓手等。

肉之梢——舌

中医认为，舌为脾之外候。脾主肌肉，故舌为肉之梢。舌功能正常，食欲旺盛，营养便得以全面补充，肌肉就强健有力，人体就会健康长寿。

保护好味蕾和味觉细胞可增进食欲，使肌肉强壮，身体健康。随着年龄的增长，老年人舌面上的味蕾及味觉细胞随之退化和减少，食欲就会降低。因此，老年人应加强舌的保护，注意口腔清洁，坚持早晚刷牙和饭后漱口。口腔洁净有益于提高味蕾的辨味能力和味觉细胞的兴奋性。

血之梢——发

人们常把鬓发苍白作为衰老的象征。中医学则认为，发为血之余，血液旺盛，头发便乌黑亮泽;血少体衰，头发就会变白、稀少。

老年人洗头不要过勤;要经常用梳子梳头，促进头皮血液循环。……