长期憋尿害处多学会应对能避免

张正修

《黄帝内经》说：“膀胱，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”意思是，膀胱是储藏、排泄尿液的器官，只有它正常开合，才能将尿液正常排泄出去。反之，如果膀胱开合不正常，或者因为憋尿，尿液无法及时、正常排出体外，将会影响全身气机的运行。

憋尿的危害

在西医学里，膀胱的排尿功能受大脑和脊椎中枢所调控。正常情況下，当膀胱集尿200毫升左右，就有尿意;在大脑和脊椎中枢调控下，膀胱逼尿肌收缩及膀胱颈口松开，促使排尿完成。有些人憋尿过度，使得膀胱内尿量达400毫升甚至500毫升以上，膀胱逼尿肌无法有效收缩，可能会使得膀胱丧失排尿功能，导致相应的并发症出现。

引起尿路感染 正常情况下，肾脏不断产生尿液储存在膀胱，膀胱排尿的同时冲洗尿道。尿液在正常健康的泌尿系统中是无菌的，但长时间憋尿会使膀胱处于高压状态，膀胱壁血管受压，黏膜变薄，保护层受损，外部病原菌由尿道口逆行而上，通过尿道口逆行进入膀胱、肾脏，引起上行感染。尿路感染又可导致尿结石，结石形成后成为细菌的“掩蔽所”，随着结石的增大，反过来加重尿路感染。

导致尿潴留 长时间憋尿还容易形成尿潴留，想尿却尿不出来，腹胀难忍。频繁憋尿使膀胱像拉过头的橡皮条，失去弹性，即使阀门开了，膀胱也无法有效收缩，时间长了就容易出现尿潴留。此外，有些人为了少上厕所，会减少喝水的量，这样虽然能使尿量减少，却会让尿液浓缩，其中的代谢废物和毒素浓度增加，易导致肾脏结石。……