青少年跳绳要掌握好方法

文/张继东

跳绳是一项常见的体育锻炼，经常跳绳健身又减肥，但要是方式不正确也会造成身体损伤。17 岁高一女孩莉莉因迷上跳绳，导致半月板撕裂。前不久，她拄着拐杖来到医院骨科求助。

莉莉是一名高一学生。个子高高的她，弹跳好，平时喜欢各类体育运动。两年前，莉莉就被诊断为半月板有轻度损伤，没太在意。最近半年来，莉莉迷上了跳绳，每次一跳就是3 000 个左右，持续跳绳3周后，莉莉的膝盖疼痛感加剧，没办法正常行走，日常生活受到了很大的影响。

医生仔细察看了莉莉的双腿，很明显是“X”形腿，属于膝外翻。磁共振检查显示：莉莉的半月板有慢性损伤，急性撕裂加重。后来，医生为患者成功施行微创手术，即半月板切除术、股骨远端截骨矫形术。术前膝盖外翻12 度，术后成直线了。目前，莉莉已经康复出院，现在已行走自如，膝盖也没有疼痛感了。

在出现膝关节半月板损伤以后，一定要避免蹲起、跑跳的活动，以免导致半月板损伤的加重。因此，半月板损伤以后是绝对不能进行跳绳运动的。

在跳绳运动中，膝关节受到垂直的挤压以及旋转的摩擦力比较大，很容易导致膝关节内部的半月板受到过度的挤压和摩擦，从而加重半月板损伤。并且，对于损伤比较轻的患者，还容易导致半月板出现撕裂、断裂的情况，从而引起膝关节内部明显的疼痛，影响膝关节部位屈伸和负重的活动。对于已有半月板损伤的人群，一定不要进行负重锻炼，如游泳、散步、骑车等。……