篮球运动对青少年的十大益处

单曙光

(武汉体育学院，湖北武汉，430000)

打篮球能增强孩子的自信心，我们深知自信在孩子成长过程中至关重要的作用：它能帮助孩子积极适应环境，培养孩子社交能力；还能帮助孩子在面对困难时保持一种积极乐观的心态，并坚定孩子克服困难的决心。

我是一名专业篮球教师，因为个子高，高中开始篮球训练，至今已26年了。我每天想的做的都是关于青少年篮球训练的事情，这辈子最大的目标就是努力把最先进的篮球技术传播给中国的基层篮球爱好者，我现在的衣食住行均得益于篮球这个运动项目，所以，谈到篮球运动对青少年的益处，颇有感触。

我从以下十个方面聊聊篮球对青少年的益处。

1 控制体重与促进身高

过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果皮下脂肪超过正常标准的15%～25%，那么死亡危险率会增加30%。通过篮球运动能消耗脂肪，增强力量，所以可以帮助控制体重，改善体形。

早在2013年中央电视台的健康栏目中就提到，篮球和游泳对于处在生长发育阶段的孩子是最好的运动，因为这两项运动是全身性的，手脚并用，对小孩身体的韧性、耐力、灵活度都能起到很好的锻炼效果。最为重要的是，篮球对身高有促进作用，科学家经长期研究发现，处于正在生长发育期的孩子，通过科学适宜的运动能够刺激骨骼的生长，篮球运动往往能帮助让孩子长高3～5cm。

2 增强心脏功能

首先，经常进行篮球运动，有利于提高心脏供血机能。……