动态拉伸对女子篮球运动员弹跳成绩的影响

摘 要：研究目的：通过对女子篮球运动员准备活动的拉伸方式进行干预，比较动态拉伸与常规拉伸方式对弹跳成绩延迟性影响的差异性;并探究动态拉伸对不同时间点弹跳成绩影响效果的特征。研究方法：文献资料法、实验法和数理统计法。研究结果：1.实验组与对照组弹跳成绩增幅具有显著性差异;2.实验组干预前后五个时间点弹跳成绩均具有显著性差异;3.实验组干预后5分钟时弹跳成绩最好，10分钟后积极效果趋于下降，20分钟后积极效果趋于消失。研究结论：动态拉伸显著提高了女子篮球运动员弹跳成绩，但需要控制好拉伸与之后训练比赛的间隔时间。

关键词：女子篮球运动员;弹跳成绩;动态拉伸

中图分类号：G808.12

文献标识码：A

DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2021.01.014

基金项目：江苏省研究生科研创新计划项目（KYCX19_1484）

收稿日期：2020-12-28

作者简介：姚晨（1994-），男，安徽安庆人，硕士研究生在读

研究方向：儿童体质健康与运动训练

在体育运动中，弹跳成绩主要以弹跳高度或距离的形式表现出来，对于篮球运动而言，良好的弹跳高度是获得投篮机会、争抢篮球板的重要保证，也是获得比赛最终胜利的关键[1]。助跑纵跳摸高是评价篮球运动员弹跳高度的可靠指标[2]。可以肯定的是，对运动员弹跳高度影响最大、作用最明显的就是多年系统的运动训练。而训练和比赛前合理的准备活动能够让运动员更好地展现弹跳高度。拉伸是准备活动的主要内容之一，也是迅速激活肌肉状态的重要策略。它主要包括静态拉伸、动态拉伸等，静态拉伸是一种缓慢地、稳定地、在拉伸的止点停留半分钟的拉伸方法。……