男性真正需要的补药有哪些

郑卫军

许多鲜活的例子表明，不适当地乱补所谓的“补药”，不但与己无益，有时反而有害。那么，男性真正需要的补药有哪些呢？

补药一：硼——前列腺之宝 国外研究发现，硼的摄入量大的男性，患前列腺癌的概率比摄入量小的男性低65%。这说明摄入适量的硼，可以有效减轻前列腺癌的发生。多吃番茄也会保护前列腺，就是因为番茄里有比较丰富的硼。硼广泛存在于水果和果仁中。美国药物研究协会发现，每天服用3毫克的硼最为合适，这个剂量刚刚可以产生抗癌作用，而且在这个剂量的硼还可以改善记忆力和注意力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、红酒和葡萄汁等。

补药二：叶酸让男性远离早老年性痴呆 瑞典的研究者发现，男性早老年性痴呆发生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年性痴呆的发生，从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状，另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸。进一步的研究发现，叶酸可以有效降低半胱氨酸水平，提高进入大脑中的血液量，因此，叶酸可以帮助预防动脉栓子形成。每天服用500毫微克叶酸，可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多。叶酸的食物来源包括柑橘、豆类、谷类等。

补药三：钙让男性的骨骼硬起来 研究发现钙摄入较多的男性骨骼较为强壮。男性每天推荐摄入钙的量为1克，柠檬酸钙比较适于吸收。

补药四：甲壳素——关节的润滑油 甲壳素可以减轻关节疼痛，并使关节的强度增强25%，还可以预防进行性风湿性膝关节炎。……