夏养阳气，八个动作最给力

飞翔

俗话说：“阳气足，百病除;阳气旺，寿命长。”阳气是生命之本，影响着人体的免疫力。人体内的阳气越充足，人体的抵抗力就越强;反之，阳气不足，就会生病。换言之，阳气虚，人就会衰弱或生病;阳气完全耗尽，人就会死亡。

人是自然的一部分，顺应四时变化才能做到天人合一，防病延年。“夏养阳”之论出自于医学经典《黄帝内经》。因为夏季天之气下降，地之气上腾，二气相交，阳气旺盛，故夏季养生以通调阳气为要。夏季养阳要突出“动静结合”的特点。“静”突出在对精神心境的修养，戒怒戒躁、恬淡适从，方能心静自然凉;“动”主要是指适度运动，有助于畅达经络、疏通气血，达到养生保健的目的。以下几个动作，最适合夏季养阳气，每天坚持做一做，能让人“元气”满满。

1.拍背部：背部主要分布有足太阳膀胱经和督脉。皮肤肌表为阳，足太阳膀胱经主一身之表，是阳经之首;督脉总统一身阳气，是阳脉之海。因此，拍打背部穴位和经络，可以疏通全身经络，促进周身阳气的运行。阳气循环冲和，自然身强力壮。拍背部对于感冒、荨麻诊、肩背疼、神经衰弱、胃疼、腰痛、便秘等症状都有一定的缓解和治疗作用。拍打手法：站立，全身自然放松;双手张开，一手拍打颈部及上背部，另一手拍打下背部，拍打50次，然后交换上下手，再拍打50次，每日1～2次。

2.滚舒后背：因为背部有督脉和足太陽膀胱经。督脉为诸阳之海，膀胱经为一身之表。滚背的动作，大致可以替代像穴位按摩一类的梳理方法。在地面铺上瑜伽垫，平坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，两手扶膝，整个身体的重心放在尾椎附近，两条腿抬起来，让大腿紧靠腹部，身体后仰，让整个后背在瑜伽垫上滚动。……