高校篮球体育教学中的运动损伤及预防

徐若恒

摘要：本文首先列举篮球运动过程中比较常见的几种损伤情况，对指、腕、踝、膝关节的运动损伤级护理做出了简要说明。同时有针对性的提出了预防篮球运伤运动损伤的有效方式，针对高校篮球体育教学活动中的运动损伤及预防方法展开研究，分析高校篮球体育教学工作需要关注的按全额人体，为同领域工作者提供合理化发展建议。

关键词：高校体育教学;篮球运动;损伤及预防

前言：

让篮球运动属于一项集体性运动项目，同时也是高校体育教学系统中最受欢迎的体育教学项目。再加上篮球运动在当前阶段的商业化推广，使其成为一项风靡全球的大型体育运动，深受大学学生们的喜爱和推崇。该项目参与人数要远远超出其他类型的体育运动项目，属于大学体育教学系统中的重要内容。对于篮球运动而言，其具有技巧性极高、对象性对抗性极强、运动量极大、技战术及其复杂的特征。在这样的情况下，球员在比赛过程中交替，或者由于技术动作造成的急停、重心上下浮变化较多，在此时发生运动损伤的情况较为常见。

一、篮球运动中比较常见的运动损伤

（一）踝关节运动损伤

踝关节主要由外侧副韧带内侧副韧带和警匪韧带组成，该韧带发生运动扭伤的几率高居首位，其中又以外踝扭伤情况最为常见。人体踝关节内侧副韧带上的肌肉会对外侧副韧带形成保护作用，与骨上关节之间的距离前大后小。所以，踝关节因为内翻而造成的运动损伤或者外侧韧带运动损伤情况比较多见。对于篮球运动而言，同样如此。在球员身体失去平衡，或者在球员落地踩到别人脚或者被踩脚时，经常会出现踝关节内翻的情况。因为踝关节损伤后，其康复时间较慢，并且容易发生反复情况，长时间的不重视就会造成滑脱性踝关节松动，最终导致关节松弛。通过加压冷敷或者抬高患者肢体，在踝关节运动损伤的前期处理阶段能够有效缓解伤者的疼痛感。同时还能够有效减少伤者人体组织内部出血的情况。在运动损伤24小时以后，可以适当采取热敷、封闭、引流等治疗方案，对于情况比较严重的可以使用石膏穴对其进行固定，固定时间维持在数周左右[1]。

（二）膝关节运动损伤

人体的膝关节由髌骨胫骨和股骨构成，属于比较典型的单轴关节，同时也是人体结构中最为复杂的关节。膝关节自身的稳定性与身体姿势的有效控制具有直接关系。因为膝关节自身的位置较浅，当其保护结构不够稳定或者或者负重较重时，极易发生损伤情况。在篮球运动期间，多种不同类型的篮球技术动作均需要膝关节的配合参与才能够得以完成，特别是人体处于半蹲状态时，自身的稳定性主要凭借髌骨与股四头肌腱的保护作用，其他位置的韧带和肌肉则处于松弛状态，所以非常容易发生运动损伤的情况。如果出现了急性的孤立性内侧副韧带损伤情况，大多需要通过活动夹板对膝关节进行保护作用。热敷、冷敷、镇痛药和布洛芬的使用均需要根据具体情况而定。膝关节属于篮球运动中产生劳损最多的身体部位，滑步、起跳和急停等半蹲姿势均容易造成髌骨软骨病或者“篮球膝”情况出现，会对伤者的运动训练造成非常大的影响[2]。

（三）指、腕关节运动损伤

指、腕关节在两侧均有韧带对其加固，该关节的囊背侧相对比较松弛。在人体进行训练运动的过程中，当手指处于充分伸直状态时，人体的手部动作可能会有原本的紧張状态受到外液的冲击，造成运动损伤情况的出现。情况严重的会导致关节脱位，指腕关节发生损伤的主要原因为伤者关节力量不足、球速快或者与球手接触过多，伤者自身热身运动不充分。运动技术动作错误，运动对抗冲撞等情况均会造成指腕关节的运动损伤。在人体的指腕关节受伤后，首先需要对其进行手术治疗。当处于恢复期时，可以采用其他屈伸练习按摩或者热敷等方式进行消肿治疗[3]。

二、篮球运动损伤的有效预防方式

根据相关资料显示，在高校篮球教学课程中，导致学生出现运动损伤的主要原因是教学场地问题;其次是学生自身热身运动不到位;然后是对安全技术掌握不标准或违反规则等情况。其他因素还包括：配镜、首饰、装备和气候等因素的影响。在上述因素外，在课外进行运动的过程中，发生运动损伤的概率要远远超出课堂教学。因此，保证大学生室外运动损伤预防效果，属于一项重要的研究课题，大学体育教育工作者必须提高对该问题的重视。

篮球的运动损伤预防需要注意下述四方面内容：第一方面，保证热身活动的有效性，提高神经系统的兴奋度，升高体温，降低肌肉硬度，提升关节伸展度;第二方面，提升学生对自我保护意识，其中主要包括对护具的选择、对运动着装的选择、对场地环境的选择、对外地支撑技术的选择以及对落地习惯的选择等方面提出明确的要求。在此期间还需要为学生进行针对性的战术培养，保证学生的运动方式科学性;第三方面，高校需要为学生提供更加规范的运动场地，健全运动管理制度，最大可能的控制因为场地设备而造成的学生运动损伤情况;第四方面，错误的运动动作会带来巨大的危害，任何违反人体功能特点和人体结构的技术动作都可能造成运动损伤，体育教师需要对学生存在的错误动作或不非规范动作进行及时纠正，强化基础技术训练，保证学生身体的平衡性、柔韧性与协调性，为学生养成正确的动作概念。在此之外，在完成运动训练后，还需要给身体足够的放松时间，正确的整理活动或者局部按摩，防止因过度疲劳而产生的人体运动损伤。

结语：

综上所述，大学学生在篮球运动期间发生运动损伤的情况时有发生，因此加强系统的标准动作练习和课堂教育提醒具有非常重要的意义。同时，学生家庭、大学生俱乐部和校园媒体对于运动损伤防范的知识宣传也具有非常重要的作用。运动损伤预防宣传内容主要包括对场地器材、技术规范和服装装备等方面的安全要求，保证大学生能够不断提升自我保护意识和预防安全运动损伤意识。

参考文献

[1]潘忠.大学体育篮球教学中运动损伤的预防途径及对策研究[J].枣庄学院学报，2019，036（002）：107-113.

[2]殷娜娜.浅议高校篮球教学中的运动损伤及其预防措施[J].山西财政税务专科学校学报，2017，019（006）：65-67.

[3]赵小礼.试论大学生篮球运动中常见运动损伤的处理与预防[J].当代体育科技，2017，30（216）：20-21.

（重庆青年职业技术学院 重庆 400000）