八招帮您夏养阳

王延群

按照祖国传统医学理论，阳气是生命之本，影响着人体的免疫力——阳气越充足，抵抗力就越强;反之，阳气不足的人会经常生病。人是大自然的一部分，顺应四时变化才能做到天人合一，防病延年。“夏养阳”之说出自于医学经典《黄帝内经》。夏季，天之气下降，地之气上腾，二气相交，阳气旺盛，故夏季养生以通调阳气为要。夏季养阳要突出“动静结合”的特点。“静”主要针对精神心境的修养，强调戒怒戒躁、恬淡适从，方能心静自然凉。“动”则是指适度运动有助于畅达经络、疏通气血，可达到养生保健的目的。以下几个方法，最适合夏季养阳气，每天坚持做一做，能让您“元气”满满。

第一招，拍背部

背部分布有足太阳膀胱经和督脉。皮肤肌表为阳，足太阳膀胱经主一身之表，是阳经之首;督脉总统一身阳气，是阳脉之海。因此拍打背部穴位，可以疏通全身经络，促进周身阳气的运行。阳气循环冲和，自然身强力壮。拍背部对于感冒、肩背疼、神经衰弱、胃疼、腰痛、便秘等疾病的不适症状都有一定的缓解作用。

拍打手法：站立，全身自然放松;双手张开，一手拍打颈部及上背部，另一手拍打下背部，拍打50次，然后交换上下手，再拍打50次，每日1～2次。

第二招，滚舒后背

滚背的动作类似穴位按摩，区别是不需要由他人操作，自己就能完成。平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，两手扶膝，整个身体的重心放在尾椎附近，两条腿抬起来，让大腿紧靠腹部，身体后仰，让整个后背在瑜伽垫上滚动。……