高校体育篮球中核心力量练习的应用

王贺

（大连理工大学城市学院 辽宁 大连 116600）

核心力量练习是一种主要的力量训练方法，在运动学领域该方法成为了关注热点。通常篮球运动是靠激烈竞争获得胜利的，这就需要篮球队队员具备良好的核心力量，因此高校在开展篮球教学时应注重加强学生的核心力量练习。加强核心力量练习能够提升学生学习篮球的积极性以及主动性，并且在这一过程中提升学生身体素质，促进学生身心健康发展。这就要求高校体育教师注重学生的核心力量练习，制定合理的练习方案以及策略，使学生参与到核心力量练习中，提升自身的技能以及综合素质，优化篮球技能，为学生全面发展打下坚实的基础。

1、核心力量练习概述

核心力量练习指的是集中训练并整合人体肌肉力量，换言之，是有计划的对人体各部位肌肉群进行强化训练。而腰与四肢是人体核心力量的主要来源，对各个部位小肌肉群进行有计划的训练，能够使肌肉更加结实，进行运动或是竞技时，可集中力量后释放。当前在各项体育运动项目中广泛应用核心力量练习法，并获得了良好的效果。相较于传统训练，核心力量练习能够明显提升运动员的肌肉力量以及技术水平。对于篮球运动员而言，由于其在比赛中需要完成变相突破、低位防守、快攻以及急停跳投等动作，需要其具有极强爆发力，而进行了有效的核心力量练习，能够使其灵活调动自身肌肉群，对于团队赢得比赛胜利具有重要作用。……