跳水运动员功能性训练

石 磊

(陕西省体育科学研究所,陕西 西安 710065)

跳水是指运动员从3 m板或10 m台起跳,在空中完成各种姿势及不同周数翻转动作后展直身体入水。跳水运动是围绕横轴和纵轴进行多周翻转的运动,对运动员的方位感觉和平衡能力要求较高。跳水是我国传统优势项目,随着该项运动的发展,自选动作的难度和要求不断提高,具体表现在翻腾周数变多,入水要求变高,很多抱膝动作变为屈体动作才有竞争力等。屈体动作比抱膝动作的转动半径大,需要更大的转动加速度才能满足有限时间和空间内的动作需求。从体能训练的角度分析,翻腾周数变多要求起跳爆发力提供更高的转速,同时身体围绕轴心高速旋转。水花效果取决于入水技术,运动员须绷直躯干自然轻松地压水花,这要求运动员有极强的核心控制力。

中国跳水队是“梦之队”,其长盛不衰的秘诀就是动作难度大、质量高。国外选手的特点是技术稍差但能力突出,能轻松完成高难度动作。近年国外选手动作技术趋于细腻,完成动作的成功率不断提高,可见,强大的体能和精准的功能性训练对技术动作帮助巨大。

跳水项目属于难美项群,表现美就意味着难度不断增加。从观赏的角度来看,跳水未来的发展一定是趋于难度增加。高难度意味着完成动作更加困难,动作失误的风险加大。高质量地完成自选动作对运动员的体能要求非常高,体能训练对专项技术起支撑作用,对训练的功能性要求更高。……