有效提高高考体育考生原地推铅球成绩的训练方法

常颖智

摘要：随着社会对于体育人才的标准和要求越来越高，如何培养高质量的体育人才成为教育体系改革的重点。作为高考体育考试的一项重要内容，原地推铅球主要考查的是考生的身体素质，要求考生具备良好的上肢爆发力。普通考生受训练时间的限制，难以花费大量的时间练习，所以必须要研究有效训练方法，来帮助学生提高训练效率，获得良好的训练效果。

关键词：身高；力量素质；动作技术；发力顺序；训练方法

中图分类号：G633.96文献标识码：A文章编号：1992-7711（2021）12-0118

原地推铅球是一项容易取得较好成绩，却又不容易实现的较矛盾的项目。主要是学生是否掌握推铅球技巧、具备良好的临场心态，最后能否正常发挥等问题。有考生认为自己身高高，应该能推得更远。有考生认为自己力量好，可以推得更远。也有考生认为自己的动作非常标准，可以推得更远等。笔者认为，原地推铅球技术动作包括以下内容。

一、原地推铅球技术分析

原地推铅球技术动作的基本原理是：充分调动全身肌肉，通过人体各部位的协调配合，把肌肉力量充分传递并作用于铅球，最后将铅球以合适的出手高度和角度投掷出去，以期达到较远的距离。在日常的体育高考生原地推铅球训练中，學生也必须始终遵循这一训练原理，才能达到学生想要的训练效果。整个技术动作的目的在于使铅球迅速摆脱静止状态，并对铅球沿直线进行持续加速，以使铅球的加速效果达到最大化，从而把铅球的投掷距离达到最远。……