浅析筋膜放松法在散打教学训练中的应用①

周海波

(广东财经大学华商学院 广东广州 511325)

武术散打是一项对抗性很强的现代竞技体育项目，随着运动技术体系和比赛竞技制度的逐步完善[1]，散打运动的竞技水平也得到了不断的提高，运动员之间的对抗也变得越来越激烈。一些高校教师和教练员为了提高运动员的运动技能水平，常常重视力量训练和技术训练而忽视放松的作用，致使运动员的运动技能水平的提高受到阻滞[2]。由此可见，在散打训练中，运动员在课后的放松是尤为重要的。目前在国内一种新兴的放松方式已经出现，筋膜放松法已经由最初仅属于专业运动员、教练及医疗专家的“神秘技术”，推广成为大众常见的必备放松模式。该文对肌筋膜放松法在高校散打课程和专业队的应用进行了系列的思考，首先分析了肌筋膜放松法的主要放松方法[3]，其次阐述了筋膜放松法对散打训练的重要作用，最后进行了概括总结。

武术散打中的“放松”并不是在行进中松弛无力，而是在中枢神经系统支配下协调收缩肌群与对抗肌群，在完成动作时，对抗肌群能够在动作要求的范围内充分放松并有意拉长，使参加收缩的主动肌用力[4]，尽量减少能量的消耗。而筋膜放松法通过对浅筋膜、深筋膜、肌肉、皮肤等结缔组织的机械松解恢复，从而放松整个身体。比起现在各大高校散打课程及专业队的训练后的放松方法，肌肉及身体各个机能恢复时间短，放松效果更佳，为后期的训练效果做好、做足准备。……