提高30s双摇跳成绩四讲究

陈志群

摘  要：30s双摇跳在学生竞技比赛中具有一定的观赏性，而在比赛中又具有偶然性，若发挥不稳定便会造成失误。本文从技能训练讲究起跳高度、体能训练讲究手腕力量、竞技训练讲究节点提醒、心理训练讲究超越自我入手，对比赛中存在的问题进行解析，以进一步提高学生比赛成绩，引导更多的学生走向成功，获得成功感。

关键词：小学;30s双摇跳;成绩;提高;讲究

中图分类号：G623.8     文献标识码：B    文章编号：1005-2410（2021）04-0079-02

30s双摇跳是一项具有独特魅力却技术难度较大的比赛项目，对学生的身体协调性要求较高，富有挑战性。绳子长度、起跳高度、跳绳节奏等均是影响学生30s双摇跳成绩的因素。那么，如何通过有效训练以进一步提高学生30s双摇跳成绩呢？结合多年的带队训练经验，笔者认为可以从以下“四讲究”来提高。

一、技能训练讲究起跳高度

运动训练方法是在运动训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和方法。正确的训练方法是提高比赛成绩的重要基础，因此在带队训练过程中，教师首先要对双摇动作非常熟练，不仅要能准确掌握动作要领，还要能结合学生的特点进行有效训练，以达到运动训练中教练员的“训”和运动员的“练”完美结合。其次，应重视基础技能的掌握，拥有扎实的基础，才能在比赛中稳中求胜。在训练时，教师可通过持绳、量绳、摇绳、越绳、起跳高度的教学，以加强学生基础知识的掌握。训练时还可采用单纯分解训练法，对双摇动作各个环节进行分解学习，最后再将各部分动作进行整体动作学习，这样可以有效降低学生的失误率，让学生更好地掌握动作要领。……