十二大伤肾行为早知道

张小六

肾脏是人体的重要器官，一旦肾脏出现问题，发展到终末期肾病，就需要透析，甚至有可能因此失去生命，所以我们平时一定要保护好我们的肾。以下这12种行为最伤肾，在生活中一定要尽量避免。

1.熬夜。熬夜不仅伤肝，也会伤肾。想保护自己的肾，第一点就是不要熬夜，要保证足够的睡眠时间。此外，过度劳累也是伤肾的一种常见行为。

2.贪吃。身体肥胖，不锻炼，还经常饕餮大吃的人，患肾脏疾病的概率就会增大。所以，平时一定要控制饮食，少吃高糖、高脂食物，同时要积极参加体育锻炼。这不仅有助于保护我们的肾，对提高自身免疫力、抵御其他疾病也有很大帮助。

3.喜欢吃很咸的食物。肾脏功能主要就是承担代谢的任务，当盐摄入过多，就会加重肾负担，引发多种肾脏问题。所以我们要严守“每日不超过6克”的防线。

4.滥用药物。药物的使用是有很多讲究的，千万不能滥用，尤其是那些有伤肾效果的药物，比如布洛芬、链霉素等。如果因为治病需要用到上述药物时，最好是先到医院看医生.在医生的指导下使用。

5.不喝水。不喝水，排尿就少。尿液浓缩对肾的伤害是非常大的。所以平时一定要多喝水，以白开水为佳。

6.爱憋尿。憋尿会导致尿液发生返流的情况，这样很容易引起肾盂肾炎等肾脏疾病。所以要尽量避免憋尿这种行为。

7.性事频繁。性事和肾之间也有一定的联系，如果不稍加控制，也会影响到肾的健康。

8.突然剧烈运动。任何事情都要讲究循序渐进，运动也是如此。突然一下子猛然锻炼，对肾会产生较大的刺激。所以运动也不要操之过急。

9.经常吃火锅。火锅中嘌呤的含量很高，容易加重脾、胃、肾的负担。为了自己的肾健康，不要经常吃火锅。

10.海鲜配啤酒。海鲜中的嘌呤、苷酸含量都很高，如果经常性和啤酒一起食用，很容易产生大量的尿素氮以及尿酸等代谢物，可加重肾脏的负担，诱发高尿酸血症，甚至发生肾结石、尿毒症。

11.经常喝浓茶。茶叶中有咖啡因及多鞣酸等物質的存在，很容易和体内的铁结合形成一种难溶性物质，会增加肾结石的发病率。而且浓茶本身对人体也没有什么好处，因此建议大家喝茶要清淡一些。

12.精神压力大。情绪和我们的脏腑之间有密切的联系.因此要学会调整自己的情绪。压力太大的时候。可以通过一些适当的方式进行解压。