真正“放下”才能重新开始

李则宣　黄任之

朋友小刘面对一段错付的亲密关系，尽管心有不舍，但还是让理智占了上风，决意要“放下”这段不合适的情缘。但是说起来容易做起来难。几经挣扎，他还是无法将“分手”二字说出口。

-无法“放下”的原因-

1.缺乏“情感自由”

无法真正“放下”，很多时候是当事人自我发展得不够好，没有独立的自我，所以无法实现“情感自由”。情感自由包含三层意思：

◆合适的情感需求。个体能够与陌生人从开始熟悉到较为亲近，再逐步挑选更为合适的人，发展为亲密关系，满足情感需求。

◆坚持有原则的情感关系。情感自由是有质量的情感联结，不是满足于一时的情感爆发，而是将情感表达和互动保留在道德和法律的界限之内，不触及社会底线，不伤害他人和自己，不玩感情游戏，能够让双方在情感关系里都得到尊重。

◆实现情感自由需要强大的情感能力。爱是一种深度的综合能力，背后有从小受到足够好的心理呵护作为支撑，能够将情感交流和给予作为一种心理养料，能够控制自己的情绪和情感，也能有效地连接他人的情感和关系网络。

2.有依赖心理

做不到彻底放下，或许是源于一种习惯性的心理依赖。当一个人习惯了一种比较舒服的人际相处模式，一旦这段关系突然被对方叫停，他的内心就会陡然出现空缺和失落，产生想要恢复到原状的想法。如果体验过不止一次的关系破裂，那么在关系变化中被引发的痛苦感受，比如不重要、低价值、无尊严、被拒绝、被抛弃，都会在这个节点被点燃。……