关注口腔健康，从“爱牙八条”做起

周俊波

为了提升大众对口腔健康的关注，创建有利于口腔健康的社会环境，中华口腔医学会最近在官方网站公布了“爱牙八条”核心信息，给读者介绍如下。

一、每天有效刷牙两次，每三个月左右更换一次牙刷

附着在牙齿上的牙菌斑是诱发龋病和牙周疾病的主要原因之一，保持良好的刷牙习惯，有利于清除牙菌斑，维护口腔健康。

很多人早上有时候赶时间上班、上学来不及刷牙，以为没有问题;夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更容易生长。因此，每天早晚都要刷牙，而且要做到饭后及时漱口。

提倡水平颤动拂刷法刷牙。先将刷头放于后牙牙齿与牙龈交界处，上牙向上，下牙向下，与牙齿大约呈45度角，轻微加压，前后颤动10次左右，然后将牙刷向牙面转动，上下拂刷。按照上述方法，每次颤动约刷2～3颗牙，刷牙范围应有所重叠。刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触牙龈边缘，自上而下拂刷;刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。刷牙齿的咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力做前后短距离来回刷。

刷牙后应用清水冲洗牙刷，并将刷毛上的水分甩干，刷头向上放在口杯中置于通风处。

为防止牙刷藏匿细菌，一般应每三个月左右更换一次牙刷。若刷毛发生弯曲倒伏或沉积污垢，会对口腔组织造成损伤及污染，须及时更换。

二、提倡使用含氟牙膏，成人每次刷牙用大约0.5～1克牙膏

使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施，三岁以上的儿童每次用量为黄豆粒大小，成人每次刷牙用大约0.5～1克（长度约0.5～1厘米）的膏体即可。……