仰卧起坐减腹部姿势正确是关键

董芳

小肚子一直是人体最易堆积脂肪的部位，因而肚腩肉的出现也变得顺理成章。拥有平坦的小腹是每个女人的梦想，但是小腹却正是女人最容易发胖的地方。尤其是夏天到来时，又是减肥最热时。很多女孩有这样的感觉，天气越来越热，身上衣服越来越少，肚子上的赘肉是藏不住了，都急着要减肚子。

生活中，有些人认为仰卧起坐是帮助女性消灭小肚腩最有效的方法。它是一种无负重的有氧运动，能减去多余的赘肉和脂肪，紧致腰腹部的皮肤。而且仰卧起坐主要练习核心力量区域，除了可以锻炼直肌，还可以锻炼腹外斜肌和腰背部的竖脊肌，能有效缩小腰围。而有些人提出了反对的声音，他们认为仰卧起坐对减少腹部的赘肉没有任何作用。腹部脂肪之所以会堆积在那个部位，是因为摄入的卡路里太多，要想消灭这些赘肉，唯一的方法是通过均衡饮食和做有氧运动来燃烧卡路里。

其实，仰卧起坐是能减肚子的，不过见效比较慢，而且要慢慢做才能减肥。身体中的脂肪能量至少需要运动20分钟才能被利用，被燃烧。过快的频率并不能提高锻炼的效果，做仰卧起坐只有适当放慢运动节奏，才可在避免对身体造成影响的同时增强减肚子的效果。

仰卧起坐姿势有讲究

很多练习者的仰卧起坐姿势是不正确的。姿势不正确，训练的效果往往也会不同。正确的做法是仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。……