初探少儿舞蹈教学实践研究

贺思琪

摘要：腰部作为人身体中承上启下的部位，在日常的训练中起着尤为重要的作用。它在少儿的身体上就像一道柔软的桥梁，起到一个协调身体上下部位的重要作用。本文将以儿童舞蹈腰部科学训练为研究对象，根据儿童的身体特点，设计科学的少儿腰部训练的方法，以避免一些不必要的受伤。

关键词：舞蹈科学;腰部训练

一、引言

根据最近的新闻报道和相关文章，有儿童在学习舞蹈时受重伤的情况，受伤部位多为腰部。不难看出，腰部在舞蹈训练中处于极其重要的地位。它不仅可以用于支撑身体平衡，还可用于加强基础训练、肌肉力量控制、技术技能以及优化舞蹈中的情绪表达等。

二、腰部在舞蹈训练中的运用

（一）基本功训练

基本功是舞蹈訓练的基石。腰部训练是基本技能训练的重要组成部分，因此腰部训练在舞蹈的基本训练中起着重要作用。那么，如何让学生有效练习基本技能而不受伤害呢？我认为教师首先要深刻了解每个学生的身体状况和身体结构，并根据自己的能力进行相应的培训，即我们常说的教学。同时由于社会生活条件的发展和变化，教师要根据学生的年龄进行由浅至深的教学，抓住学生年龄的关键时期，因材施教。在儿童舞蹈教育中，4-6岁是启蒙教育。我们一般把基本技能分为腿部训练和腰部训练。腿部训练包括有：1.地面勾绷脚、2.地面体前屈（双压前腿、单压前旁腿）、3.对脚坐压胯、4.趴青蛙、5.横叉、6.竖叉。……