“移动篮筐”的制作及使用方法

钱丹丹

篮球项目深受初中生喜爱，也是体育课堂教学中的重要教材内容之一。在篮球项目教学中经常因为场地器材的缺乏，出现练习时间少、练习密度低的情况。为此，笔者利用跨栏架、旗杆、彩旗设计了“移动篮筐”，其制作简单、移动便捷、使用场景多样。笔者以“移动篮筐”在行进间单手肩上投篮教学中的运用为例，展示多种练习方法，不仅有助于解决学生行进间单手肩上投篮的脚步及出手问题，还能增加练习密度，提高练习的趣味性。

一、器材制作

所需器材：旗杆4根（高约3.05m）;彩旗2条（长度约28m）;跨栏架2幅（图1-1）。

制作过程：将彩旗固定在旗杆上，将4根旗杆分别插入跨栏架中，整体高度约3.05m（图1-2）。2条彩旗之间就形成了“篮筐”。为保证“移动篮筐”使用的安全性，2幅跨栏架中间的距离大于15m时，需要在跨栏架底座处增加重物固定（如，杠铃片、沙袋等）。

二、使用方法

1.原地单手肩上投篮比赛

练习目的：在投篮比赛中巩固单手肩上投篮技术，与以往常态课对空投篮相比，通过“移动篮筐”练习更加具有趣味性、目标性。

练习方法：学生站在“移动篮筐”下，面朝“移动篮筐”投篮10次，球落到“篮筐”内1次得1分（图2）。

教学建议：練习时学生左右间隔1m。球出手后积极抢篮板球，尽量不让球落地。若球落地，学生需捡球后从跨栏架两侧返回，避免相互碰撞。

2.利用“移动篮筐”解决单手肩上投篮易犯错误

练习目的：有效解决单手肩上投篮往前推的问题，让学生有意识抬肘、压腕、拨指。

练习方法：学生站在“移动篮筐”正下方，对着彩旗练习单手肩上投篮10次，要求球要触碰到“移动篮筐”上的彩旗，碰到1次得1分（图3-1）。

教学建议：熟练后可加大难度，在“移动篮筐”下完成提膝投篮练习，提膝起跳后保持单手肩上投篮姿势，投篮时注意与“移动篮筐”的位置（图3-2）。此练习可为学习行进单手肩上投篮打下基础。

3.缩小“移动篮筐”宽度的行进间单手肩上投篮比赛

练习目的：在学生熟练掌握行进间单手肩上投篮的动作后，缩小“移动篮筐”的宽度，以促进学生提高投篮准度。

练习方法：将2幅栏架同时顺时针或逆时针旋转相同角度，以缩小2条彩旗间的宽度。学生每人1球站在第三个标志盘上，面对缩小的“移动篮筐”练习上篮，每人10次，投进1次得1分（图4-1、图4-2）。

教学建议：左右2个栏架调整的角度需一致，并使2条彩旗保持平行。

4.“移动篮筐”和篮筐组合练习一

练习目的：减少学生的等待时间，增加练习次数和练习密度。

练习方法：“移动篮筐”摆放在篮球场的边线附近。学生8人1组，4人面朝篮筐进行6次单手肩上投篮练习，4人面朝“移动篮筐”进行15次单手肩上投篮练习。完成后交换场地（图5）。

教学建议：学生循环练习时，教师注意控制练习时间，防止过度疲劳或运动损伤。

5.“移动篮筐”和篮筐组合练习二

练习目的：充分利用“移动篮筐”，模拟上篮时的路线角度，同时增加练习密度和练习的趣味性。

练习方法：“移动篮筐”摆放在篮球场的中线处。学生8人1组，从A点出发进行行进间单手肩上投篮到B点，再运球到C点，接着从C点出发进行行进间单手肩上投篮到D点，再从D点直线运球到E点，完成10个单手肩上投篮练习后，运球返回A点（图6）。

教学建议：教师注意控制每名学生的出发时间，前一名学生到C点时，第二名学生再出发，以免发生碰撞。

6.“移动篮筐”体能练习

练习目的：通过连续行进间单手肩上投篮练习提高体能，通过体能练习提高行进间单手肩上投篮技术。技术融入体能，体能促进技术。

练习方法：10名学生站在篮球场边线处，面朝“移动篮筐”练习运球15m行进间单手肩上投篮，投篮后再运球到边线，连续练习10min，进球多者获胜（图7）。

教学建议：练习时学生左右保持1m间距，直线运球，投篮结束后要积极抢篮板球，尽量不让球落地。若需要捡球，需从原有直线运球路线回到队伍中。