试论篮球运动中手指挫伤原因与康复

宋桥 中央财经大学

在篮球运动损伤中，手指挫伤是较为常见的一种损伤。当手指受到侧向外力冲击时，并导致手指发生侧屈或外力使手指过伸，便会引起掌指关节两侧副韧带或者指间关节，关节囊的损伤，严重时甚至会发生韧带断裂、撕脱骨折或关节脱位，影响篮球训练和体育训练[1]。而手指损伤却不能够引起体育训练者的重视，或者因为处理不当，会影响伤后手指功能性，从而给学习和日常生活中带来许多不便及不良后果。在长期的篮球训练和我的不断探索中，我总结出篮球运动中经常发生的各种手指挫伤的原因及挫伤后的康复训练方法，供各位经常从事篮球运动的爱好者们参考。

一、研究对象和方法

（一）研究对象

篮球运动中手指挫伤原因与康复。并以山东师范大学各届喜爱篮球运动的同学为研究对象，对245位喜爱篮球运动的同学进行了相关调查，针对大学生篮球运动中手指挫伤的状况进行具体研究。

（二）研究方法

1.文献资料法

查找翻阅我国近几年来公开发表在相关期刊上的资料，搜集、整理出有关篮球运动中手指挫伤方面的文献资料。

2.问卷调查法

对山东师范大学2013.2014.2015级学生发放问卷进行调查分析，从中了解同学们在篮球运动中的受伤情况发放280份回收255份，回收率91.07%。其中有效问卷245份，有效率为87.5%。

3.数据统计法

将调查所得结果用EXCEL进行处理，研究调查结果并进行统计。

4.归纳推理法

运用归纳演绎法，对所收集的信息进行深入分析。

二、研究结果与分析

（一）各级学生从事篮球运动时手指受伤情况

通过分析问卷调查，在被调查的245位同学中，打篮球时手指受过不同程度伤的有多达87位，手指受伤率达35.5%，手指受伤严重，骨折过的有4人，在手指受伤的人数中受伤率为5.0%。而在全部受调查的人当中，受伤率为1.6%，反观一贯被人重视的腿脚部受伤人数有39人，受伤率为15.9%，受伤严重的有32位，受伤率为82.1%，可见腿脚处一旦受伤，一般都是较为严重的受伤，从上述结果分析中不难看出手指受伤是篮球运动当中最为常见的受伤方式，可是由于这种伤一般而言伤势不严重，没有引起大家的足够重视。

（二）手指受伤后康复的调查研究

在手指受伤的87位同学中，受伤后采取康复措施的有35位，40.2%的人会采取措施，笔者采访几位同学时发现，一些没有采取措施的同学表示，手指受伤很普遍，但是不管，过几天，自己会好，可是如此这般，在以后再次进行体育活动时，有31位同学表示受过二次伤，二次受伤率高达59.6%。

（三）篮球运动中手指受伤部位分布

从统计数据当中来看，手指受伤的同学当中，大拇指受伤的人有33位，其次是近侧指间关节，有21位，从此可以看出，在活动之前，做好手指准备活动是很有必要的，可以有效降低手指受伤的概率。

三、篮球运动中手指受伤的原因调查分析

从表1中可以看出学生手指受伤的几大原因：（1）同学们在活动过程中对运动损伤思想不重视，在运动之前没有做足相应的准备活动；（2）同学们在运动中技术动作不够规范、身体协调性、灵活性相对还是较差；（3）同学们在运动中运动量过大、过度疲劳。

表1 山东师范大学学生篮球运动中手指受伤的原因调查分析

（一）准备活动不足

准备活动不足是引起同学们手指挫伤损伤的主要原因。很多同学对于活动之前的准备活动认识不足，准备不充分，而之所以导致如此，原因有以下几点，第一，对准备活动没有足够的认识，认为准备活动无非就是简单的活动一下身体热热身，要么敷衍了事，要么直接不做，根据笔者观察，很多人在运动之前很少做准备活动，而能够有效的做手指准备活动的就更少了。第二，没有养成做准备活动的习惯；第三，有些学生运动之前准备活动做得不够充分。造成运动损伤的最常见的原因无疑就是准备活动做得不够充分。

（二）技术动作错误

技术动作错误也是造成篮球爱好者手指挫伤的一大重要原因。很多同学没有系统的学过基础的训练，基本功比较差，比如不正确的接球动作，抢篮板动作都极容易导致手指挫伤，因为错误的技术动作没有得到及时的纠正，使其成为了一种习惯，这时很难进行纠正。而这不仅仅会影响技术的掌握，而且非常容易发生伤害事故。也有不少的学生本身身体素质有限，但盲目的追求高难度的动作，这更是容易引起不同程度的挫伤。

四、进行篮球活动时手指挫伤后的症状

手指的挫伤，一般依程度而言大概有五种。1.扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫创伤（皮肤裂开）[2]。前三种还算容易治疗，后两种则比较严重，也需要长时间的修养恢复，这种程度的挫伤，一般常见于篮球运动中的跳起争球时，由指尖触球导致；还常见于争抢篮板，不正确的接球动作时手指尖接触到了球，或者在运功前没有进行有效的热身，一般篮球运动中手指扭伤是最为常见的，然而也不能否认后几者也常有出现，而且后几者带来的危害更大。

（一）手外伤

篮球运动中，被篮球打到手指间挫伤手指，但是没有明显破裂出血、活动无明显障碍，只是一时疼痛，并伴有手指肿胀，一般有两种可能：一为骨头没事，软组织被挫伤；第二，极有可能是骨损伤，只是因为受伤时间短，没有明显的错位，血肿形成较慢，暂时无明显症状，但是随着时间的推移，症状逐渐出现，此时应当尽快就医。

（二）关节挫伤

指关节挫伤，是篮球运动中最常见一种手指挫伤。除大拇指只有一个指间关节之外，其他的四个手指都有近侧指关节以及远侧指间关节。每个指间的相应关节关节都是由两个部位组成，称之为近节指骨和远节指骨，在关节囊的两侧有着副韧带紧张，指关节弯曲的时候，两侧的副韧带呈松弛状态。指关节正常时，手指只能做屈伸运动，但是无法进行侧方运动。

五、篮球运动中手指挫伤后的康复

（一）急性期处理（刚刚受伤，并出现红肿热痛的症状时）

急性期指的是受伤后的数分钟及24小时之内。具体时间视严重程度而定，此时受伤的组织会产生炎症反应，即使不动也会出现红肿热痛等等现象，这个时候的主要任务就是止血、消肿、止痛。

1.保护患肢

这种情况一般是受伤比较严重时需要注意，在球场上，如果受伤情况较为严重，比如发生骨折，肌腱撕裂，可以使用压舌板、木棍、木板等固定工具，固定住受伤的手指。减少受伤部位所承受的外力与拉扯，以防出现二次伤害，需要注意的是：在固定手指时，一定要将手指固定在完全伸直的位置，否则伸指肌肌腱在愈合时会因为不正确的固定位置，而导致形成手指伸不直的现象[3]。

2.冰敷

这是一种我们常见的紧急处理方式，用塑胶袋装冰块或者冷水，再在塑胶袋外加上毛巾来进行冰敷，时间一般一次1敷5到20分钟即可，然后间隔5至10分钟再进行一次冰敷。

3.加压

使用医用白胶带施加一些力环绕包裹住指关节的受伤处，注意不要缠绕的过紧，以防血液流通不畅而无法到达手指的末端，白胶带的主要作用是对伤口进行加压，如果有外伤，减少出血及肿胀，限制手指进行不必要的关节活动，减少外力或拉扯，减轻手指负担，同时支撑韧带并提供患部保护[4]。医用胶带透气性能比较好，其他的代替品很难有较好的透气性。

（二）亚急性期处理，此时红肿热痛的症状已经消失

亚急性期是指受伤后的2－7天不等，同样也是视伤势的严重程度而定，此时受伤的软组织已进入自身修补期，手指红肿热痛的症状也开始逐渐消退，受伤手指不动时一般不会出现疼痛，这个时期可以开始做手指头的一些简单的恢复训练[5]。比如开始慢慢用受伤的手指做屈伸运动，或者用健康的拇指握住受伤的手指，慢慢进行侧方活动，这个时候的活动量要少，前提是一定不能引起手指疼痛[6]。

（三）恢复期的处理，此时疼痛不再存在，但指关节功能仍受损

恢复期时受伤组织大致修复完成，但强度还是不够，需要继续补强，这个时期可以积极进行关节的稳定恢复训练，如果有物理治疗师进行专业的评估和运动指导的话是最好的，这样避免手指受到二度伤害[7]。

六、手指挫伤后康复训练

（一）手指被动活动度练习

（1）用健侧手捏住受到损伤的手指，轻轻的做伸直和屈曲活动。

（2）尽量将手指伸直，伸直后缓慢放松，再尽量将手腕背伸。

（3）练习手指事，每天做3组，每组做10次，每次在每个位置上坚持5秒钟。

（二）手指伸展练习

（1）五指展开，掌心放在桌子上。

（2）用力向上抬高指尖。

（3）练习时，每日3组，每组10次，每次坚持5秒钟。

（三）握力练习

（1）五指及掌心握住橡胶球。

（2）用力抓紧并维持姿势不动。

（3）练习时，每天做3组，每组做10次，每次坚持5秒钟。