浅谈教学环境对瑜伽教学的影响

蒋宇凌

摘  要：教学环境是教育教学实施的基本条件，教学环境的优劣对教学质量和效果起着关键性作用。瑜伽教学不同于其他体育专业学科教学，对教学环境要求相对较严格，产生的影响也较大。受教学条件限制，目前我国各高校瑜伽教学环境普遍滞后于教学需求，极大地影响了学生的学习兴趣和教学效果。本文分析了瑜伽运动的特点及对教学环境的要求，针对瑜伽教学环境现状提出了建设和改善教学环境的建议，对提高瑜伽教学质量具有积极意义和作用。

关键词：瑜伽运动;教学环境;教学改革

中图分类号：G642    文献标识码：A    文章编号：1673-7164（2021）19-0080-04

近年来，为促进学生个性发展，全面推进素质教育改革，我国高校将瑜伽运动纳入体育学科专业教学体系，设置为选修课程。瑜伽运动不同于其他体育运动，教学和练习过程对周围环境要求非常高，当前各大高校在瑜伽教学环境设施建设上仍有许多问题值得探讨解决。

一、瑜伽运动的特点

瑜伽是一种静态拉伸运动，用缓慢平和、稳定渐进的方式让身体达到一个伸展极限姿势，然后让身体平衡停留并保持一定的时间。整个过程中要平和呼吸、放空内心、平心静气，使身心合一。练习瑜伽不仅对人的身心健康具有积极的调节作用，而且可以塑造身形，具有减肥、美体的效果[1]。瑜伽运动与其他体育运动项目截然不同的性质和特点是“慢”“静”“松”。

（一）“慢”

无论是瑜伽的体式法还是呼吸法都讲究一个“慢”字。瑜伽运动的根本是让人放松身心，让人的行动慢下来，听一听自己的内心世界。瑜伽练习讲求体式缓慢，稳步进展;呼吸缓慢，匀速加深;心态缓慢，意识专注。瑜伽运动不会引起粗重的呼吸，有的体式动作缓慢到能够听到自己的心跳律动，感受到身体细微的变化，让人精神放松，审视自己。

（二）“静”

瑜伽运动的“静”是相对的。一方面是体式动作伸展使身体部位肌肉达到某个固定姿势时，会静态保持20～30秒的时间。另一方面是静心调息，瑜伽冥想法能让人排除杂念，进入到自己的内在世界，享受与世无争的宁静，达到真正精神宁静的状态。这种宁静的体验是身心全面平衡带来的，是真实可触的，能够让身心得到升华，使人进入忘我境界，这也是瑜伽运动的精髓之一。

（三）“松”

放松身心是瑜伽運动的根本目的，也是瑜伽教学中强调最多最重要的要求。瑜伽冥想法、呼吸法练习能够使人因精神紧张积蓄在大脑的神经能量逐渐消散，身体和大脑体会到舒松感，达到全身放松，排解心理压力，提高精神境界的效果。瑜伽运动注重身体、心理、呼吸三者有机结合，能够改善人的生理、心理、情感和精神，达到身体、心灵与精神的和谐统一[2]。

二、瑜伽练习对于环境的要求

瑜伽运动的特点决定了瑜伽是一项对练习环境要求极高的运动，环境设置要符合瑜伽练习安静、舒适的要求。场所安静、清洁、通风透气、光线柔和是瑜伽练习的基本要求和必备条件。

（一）安静舒适

安静是瑜伽训练的必备条件。瑜伽练习心境很重要，必须在安静舒适的环境中进行。嘈杂的环境容易使人精力不集中，很难进入状态，尤其对于瑜伽初学者而言，不仅会影响学习的效果，而且会增大学生在练习时发生运动损伤的概率。一般要求教室的温度保持在20～23℃，湿度35%～50%，体感舒适为宜。

（二）空气流通

瑜伽练习环境越接近自然越好，在教室内练习瑜伽，必须保证室内具备自然通风条件，且通风良好，保持呼吸顺畅，教室人数不要突然增加，会使氧气减少，造成呼吸不舒畅。可通过空调、抽风设备通风换气。

（三）光线柔和

瑜伽练习的光线要适当而又柔和。光线太强不利于学员集中注意力，光线太弱老师观察不清学员的动作。

（四）清洁健康

清洁健康也是教学环境的基本条件。教学环境清洁包括教学场馆的卫生和教学器材的卫生。由于瑜伽练习时体力消耗较大，练习者会流大量的汗水，如果不及时清洁，瑜伽垫会滋生大量细菌，可能会导致学生感染皮肤病。

三、高校瑜伽教学环境现状及对教学质量的影响

（一）瑜伽专用教学场所少

由于近年来瑜伽运动的火热，选修瑜伽课程的学生越来越多。我国高校教室资源普遍比较紧张，多数高校没有建设瑜伽专修教室，普通教室又不具备瑜伽教学的要求，教学场所资源紧张，影响课程正常开展。有的学校舞蹈教学与瑜伽教学共用一个教学场所，教学环境嘈杂，导致瑜伽教学质量受到严重影响。

（二）瑜伽教学器材设施不够完善

瑜伽教学基础设施设备不健全，有的学校只配备了镜子、瑜伽垫等简单的教学用具，木质地板、瑜伽带、瑜伽砖等相关器材未能配置齐全，练习过程专业化不足，容易造成学生身体损伤，影响学生学习的主动性和积极性。

（三）瑜伽教学氛围营造不够浓厚

由于教学场所限制，多数学校没有瑜伽专修教室，教学氛围营造更无从做起。有的学校学生制作了简易的体式挂图，临时布置烘托瑜伽练习的氛围。

四、对高校瑜伽教学环境建设的建议

（一）加强教学场馆建设，改善教学条件

学校要因地制宜合理规划建设瑜伽专修场馆。场馆建设尽量选择相对安静的地方，符合瑜伽教学练习要求的安静、舒适、清洁的条件。条件好的高校可直接建造专用的瑜伽馆、瑜伽练习室，在满足日常教学的同时，供学生课余时间练习需要。条件不足的学校可采用就地改造的办法对大教室、大礼堂进行装修优化，科学管理、综合使用[3]。充分利用学校现有条件，选择环境优雅的花园、草坪等宽阔且人流较少的空地，布置音像设备，这些地方也可作为瑜伽教学活动的备用场地。

（二）配置设备器材和教具，提高教学水平

瑜伽教室内部应当配置基本的专用设施器材，如多媒体教学设备、镜子、瑜伽垫、瑜伽绳等。瑜伽垫是瑜伽练习最基本且必备的教具，应配备不同厚度的瑜伽垫，方便学生根据自身练习基础选择不同软硬度和不同厚度的瑜伽垫，学生练习时不容易摩擦受伤，也能够使学生身心处于舒服的状态。有条件的学校可适当配备瑜伽带、瑜伽绳等辅助教具，方便学生教学练习时使用，以减少身体损伤。加强教学场馆和设施教具的使用管理，保证场馆良好的卫生状况。管理人员应在每天上完瑜伽课后，对地板、镜子、瑜伽绳、瑜伽垫等器材进行清洗消毒，减少细菌的滋生繁殖。学生应自觉遵守场馆规则，脱鞋赤足进入。

（三）营造瑜伽文化氛围，激发学生学习兴趣

要注重营造校园瑜伽文化氛围。瑜伽运动能够加速新陈代谢，提高免疫力，集中注意力，改善人的心智和情绪，达到改善人的生理、心理、情感和精神方面的作用，提高学生的身心健康，值得大力提倡。学校可成立瑜伽健身俱乐部、瑜伽艺术沙龙等社团组织，通过开展瑜伽论坛等瑜伽文化活动，活跃校园文化生活;建立瑜伽运动队，定期组织瑜伽运动观演，与兄弟学校开展交流演出，邀请瑜伽运动专家讲授瑜伽运动的经验、体会，并指导教师教学，形成健康向上的校园瑜伽文化氛围，推动瑜伽运动的发展;注重营造瑜伽教学氛围，重视教室的布置和装饰，使教学环境优雅和谐，师生置身其中有一种美的享受;还应注重教学过程音乐的选配。音乐可以陶冶情操，激发学生丰富的想象力、增强学生的表现力。

（四）优化网络教学资源，满足线上教学需求

近两年公共卫生事件频发，给学校教学工作带来很大影响。优化网络教学资源，全面实施线上教学，已经成为各高校教學工作重点[4]。公共卫生事件期间，线上课堂成为教学实施的主要阵地。瑜伽线上课堂教学应遵循教学设计、课前预习、教学实施、教学评价四个环节。教学设计由教研组组织教师分工协作完成。整合完善瑜伽教学资源，针对不同教学内容、不同基础水平的学生从练习注意事项、起始动作、呼吸方法、动作描述、功效体会及易犯错误等方面设计多层次、多元性教学目标、教学模块，使每个学生都能通过努力达到相应的考核标准，实现分层次教学的目的[5]。利用网络搜集的瑜伽理论知识和体式相关的文字、图片资料，准确、突出地表达教学内容，细致剖析讲解每个体位动作要领及功效，制作多角度体位动作示范微课，并上传网络教学平台，方便学生随时复习练习。课前预习由学生独立完成。教师按教学计划布置课前预习问题，引导学生利网络资源，主动学习了解教学内容相关资料，拓宽知识视野。引导学生感知体验体位动作感受，使学生独立思考解决问题，发挥学生教学主体作用。教学实施阶段由师生利用网络课堂共同完成。在完成教学内容的同时，组织线上互动交流，分组讨论，共同解决疑难问题，探讨学习体会。教学评价由教师根据学生课堂表现、练习视频、回答问题等所反馈的学习状况对教学成效进行评价，跟进并做好督促指导，提高教学效果。

教学环境是进行教学活动的主要环境，系统地影响着教学效果，其重要性不容忽视。瑜伽运动能够提高学生身体素质，矫正身姿，锻炼意志品质。因此，在高校创建良好的瑜伽教学环境，重视学生教学感受，提高瑜伽教学效果，对推动瑜伽运动健康发展具有深远的意义。

参考文献：

[1] 张园春. 瑜伽对大学生身心健康的影响分析[J]. 文体用品与科技，2020（22）：85-86.

[2] 杨友娣. 我国高校瑜伽课程教学现状及发展策略[J]. 青少年体育，2019（01）：125-126.

[3] 刘辉. 我国高校瑜伽教学存在的问题与解决策略分析[J]. 当代体育科技，2019，9（33）：133+135.

[4] 毛启霞. “新冠疫情”期间高校瑜伽网络教学的反思[J]. 当代体育，2020（16）：191-192.

[5] 唐学军. “微课”在高校瑜伽教学中的应用研究[J]. 当代体育科技，2020，10（35）：113-115.

（荐稿人：李玉华，广西财经学院教授）

（责任编辑：汪旦旦）