技校体育教学中羽毛球基本功训练的方法

谌涓

加强对羽毛球专项运动练习，有助于提高学生的身体素质，并促进身体健康与心理健康的协同发展。技校的体育教学活动将知识的传输与道德的培养当做了训练过程中的主要内容，同时还设立了以基本训练为主的发展目标，为培养学生的羽毛球专业技术能力提供了条件，并实现了体育教学模式的改革，推动了革新的进程。另外，在提高学生体育素质与学习技能的同时，还可以通过对教学经验与实践活动的有机结合，再根据体育教学课程的特点，探讨更加高效的羽毛球基本功训练方法。

体育课程是技校教育活动当中的重要组成部分，并在本质上与其他学科具有一致性，而其自身也具有一定的竞技优势，同时有助于学生技术能力的培养。除此之外，为了保障素质教育的全面落实与执行，现阶段需要将培养高素质、高水平的羽毛球运动人才作为技校体育课程的教学目标，通过有效的基本功练习方法，提高学生的竞技能力。

1 加强学生羽毛球基本功训练的重要作用

在羽毛球运动当中会涉及到多样化的动作内容，例如：起跳、挥臂等等。这就要求学生的反应速度以及肌肉力量能够达到羽毛球训练以及竞技的基本要求。在羽毛球的基本功训练过程中，通过对起跳基础训练的联系能够加强学生的腿部力量;通过挥臂专项训练，则可以加强学生的臂力，并保障羽毛球运动训练过程的连续性。此外，加强学生的羽毛球基本功训练力度，还有助于充分的调动学生身体的各个部位进行有效配合，完善学生的运动系统，进而在羽毛球运动训练以及竞技的过程当中，发挥出基本功训练内容的重要作用。除此之外，由于羽毛球训练对于肌体的耐力与身体的灵敏度都具有较高的要求，当学生的身体条件无法满足运动需求时，那么在很大程度上会引发韧带拉伤等方面的身体损伤问题，此时，学生需要加强羽毛球基本功训练，提升肌体能力，进而有效避免损伤情况。

2 促使学生尽快掌握羽毛球基本功的有效训练方法

2.1 加强学生的基本功训练

2.1.1 训练原则

在实际的训练过程中，需要坚持循序渐进的原则，并在此基础上增加动作和运动量。羽毛球运动对于机体的耐力有着较高的要求，同时还需要运动员具有较强的爆发力。在基础训练的过程中，还可以采用哑铃、杠铃、负重深蹲、跳绳以及挥拍的方法，加强对运动员的肩部、肘部、手腕、膝关节以及腿部的运用能力，避免在羽毛球竞技环节对此类部位造成损伤。同时，还可以通过引进机械设备，加强对肩部以及肘部力量，并采用俯卧撑的方式，加强对踝关节的训练;利用仰卧起坐的方法，还有助于加强腰腹肌的力量，再通过挥动重物的形式，加强运动员的腕力。

2.1.2 设置游戏形式，加强趣味效果

在脚步训练的过程中，为了保障学生能够充分的掌握动作的要领，还应加强对力量的训练，为学生提供基础的身体支撑。然而，由于力量训练的教学活动较为枯燥，教师可以采用游戏的形式，加强学生的力量练习效果，并提升课堂的趣味性。推车练习、爬走练习以及大象走练习都属于羽毛球基本功训练当中的主要方法。

2.1.3 强化对脚步的训练

羽毛球竞技技术的质量与运动员的步法之间有着必然的联系，掌握基本的步法操作，对羽毛球竞技结果的提升具有促进作用。在前场、中场以及后场的竞技过程中，运动员需要通过迅速移位，并保障位置的正确性，进而完成相应的击球动作，为动作的准确程度奠定基础。羽毛球基本训练当中的步法包含了垫步、交叉步、蹬步以及跳步等方面组成，且每一组步法都是由场地的中心位置，并与取位准备、判断起动、移动击球以及迅速回味等方面的内容一一对应，因此学生可以在练习的过程中，将这些动作进行分开练习。

2.1.4 击球训练

羽毛球的击球技术形式具有多样化的特点，且对动作的细腻程度要求较高，不同的击球技术动作基本训练结构基本相同，而击球的质量是保障竞技结果的基础，通过对击球状态、技术、力量、弧度、落点、拍面以及击球点等位置影响因素的有效控制，有助于保障击球的质量。另外，速度在羽毛球运动过程中，主要包含了反应、动作以及位移等方面的内容，此时在运动员的训练环节应将基础速度以及素质训练为主，结合羽毛球专项基础训练的基本要求，加强学生的反应能力，并在掌握起动变向移动速度的基础上，完成各类击球技术动作。在练习的过程中，既要保障击球的准确度，还应加快击球的速度，进而在确保角度准确的同时，加强对击球技术的训练。

2.1.5 发球与接球训练

发球是羽毛球的基本技巧，通过对方向、弧度、速度以及落点的控制，提高运动员的竞技水平。接球发球虽然受发球方的牵制，属于被动等待，但如果判断准确，启动快、还击及时，就能在对方发球质量稍差时杀、扑得手或取得主动。在训练的过程中，需要以提升学生反应速度为主，通过听口令起跑、看手势起跑以及听信号变速冲跑等多种练习方法，加强接球与发球方对于不同场位羽毛球的观察，并仔细的研究动作，在保障接发球位置准确性的基础上，确保整体动作的连贯性、流畅性与及时性。

2.2 加强学生的实战训练

2.2.1 开展技术类教学活动

技术教学活动与羽毛球基本功训练之间有着相辅相成的联系，在提高学生技术能力水平的同时，应将挥拍训练作为主要内容，并通过加大负荷，以此来加强学生的指力与协调性，进而快速的适应训练的需求。在设置教学计划以及进度安排的过程中，需要结合实际情况安排配套的组合性技术，还可以交叉使用单项的教学与训练。在实际的教学过程中，需要保持动作的衔接性以及肢体、脚步、挥拍动作的协调性。在连续动作的过程中，需要保障学生技术动作的规范性，击球位置保持准确，进而提高学生的应变能力，在组合技术的练习过程中，引导学生体会步伐的节奏感，迅速适应羽毛球的多变性特点。

2.2.2 开展战术类教学活动

2.2.2.1 防守战术训练

在防守的过程中需要提倡积极防守、守中反攻的理念，并在此基础上避免训练过程出现被动的情况，保障运动员能够在竞技比赛中获取主动权，进而再实施相应的战术行动。在打底线高远球战术的使用过程当中，所打出的高远球需要落到对方的底线，并且需要保障较高的弧度，确保对方无法以快速的进攻模式进行应对。在对方进攻时需要迅速做好防守准备，可以采用勾對角网前或者挡直线网前战术，这时由于回球质量高，可以有效避免给对方提供网前进攻的机会。

2.2.2.2 进攻战术的训练

在训练进攻战术的过程中，此类战术的实施形式必须要求运动员坚持自我、快速以及进攻为主等方面的指导思想，并在获取战术应用效果的同时，还需要训练随机应变以及灵活运用等方面的能力，进而充分的掌握羽毛球竞技训练过程当中的主控权。此外，在比赛环节运动员可以简单的利用两种基本组合战术达到进攻的目标，并在掌控主动权的基础上，持续的控制竞技局面，从而达到制胜的目的。

3 结语

羽毛球运动对于设备、场地等方面的要素具有较低的要求，并且能够通过简单的学习直接开展相应的实践训练活动，同时对促进学生的血液循环、改善体质等方面具有重要作用。在技校的体育教学课程活动当中，教师需要加强对学生基本功的训练力度，避免学生在竞技或者运动的过程中受到运动损伤，进而还需要通过对步伐、挥臂以及专项竞技技术的训练，提高学生的羽毛球练习水平，确保学生能够在练习的过程当中，熟练的掌握相应的羽毛球竞技技巧。

（作者单位：昆明高级技工学校）