网球运动损伤的影响因素以及防治手段

丁轩昂

在网球运动中，不论是竞技网球还是大众网球，网球运动导致的损伤都会困扰着人们继续进行网球运动，文章通过对网球运动损伤的总结，分析影响运动损伤的因素，同时找到预防和恢复损伤的手段。

1 网球运动损伤的影响因素

1.1 准备活动不充分

准备活动不充分是导致网球运动损伤产生的最主要原因之一。大多数人进行网球运动，通常采用“拉小场”的活动作为热身运动和准备活动，缺少主要关节的活动和肌肉拉伸。很少进行较为专业和全面的热身活动，这就使得在剧烈的网球运动中导致运动损伤的产生。

1.2 局部负荷过重

进行网球运动后，会产生不同部位不同程度的疲劳感，不同部位的疲劳是因为在网球运动中技术不正确或是局部发力过度。以肩部为例，在发球技术动作中，肩部是力量的一个传导中转站，需要保持一种放松的状态，肩部发力如果不合理或者技术动作的不合理，肩部的力量未能完全释放出去，很容易导致肩部的损伤，常见为网球导致的肩袖损伤。

1.3 技术动作的错误

网球运动的技术讲究是一个动作的连贯性和合理性，不然很难将球打得又快又转又深。要达到上面的要求，就需要调动全身的肌肉，发动全身的力量。网球的所有技术动作的力量来源都是地面，最重要的就是脚蹬髋转，如果只是单纯的用手臂的力量去打球，一方是较容易疲劳，一方面面对较快较重的来球时容易造成肌肉拉伤等运动损伤。……