中长跑训练中组合训练方法的应用探讨

蔡明祥

中长跑运动作为一项周期性相对较长的一个项目，而且中长跑训练方法正在不断改革，为了能够促进在中长跑训练的效果，则必须要注重创新。其中通过组合训练方法不仅可以为运动员提供更加优质的训练方法，同时对运动员先天身体素质与后天专项训练有着一定的帮助，并要求运动员具备一定的耐力水平，这样可以优化训练方法。基于此，本文主要围绕组合训练在中长跑训练中的应用开展分析，并阐述了实际应用要点及训练技巧，仅供参考。

中长跑作为一项相对较为重要的运动，训练方法与运动员的成绩有着密切的联系，仅靠单一训练方法具有一定局限，甚至会产生较为严重的影響，不利于提高训练效果。所以，针对当前训练过程中所面临的问题，必须要加强重视，确保可以对训练方法及技巧有着充足的了解，并不断优化训练内容，合理的将组合训练方法融入，这样可以为运动员创造更加优质的训练方法，使得其对技巧有着充足的掌握，从而提高训练的效果。

1 组合训练法的界定

组合训练法是一个在若干个训练单元中，根据运动员的训练阶段及水平掌握运动员的个人特点及多种因素差异，这样可以科学的进行分组，同时有利于通过训练学原理合理的安排不同性质和比例的训练内容，进而获得最佳整体效应训练方法。而且组合训练法不同于力量训练，有着自身的特点，在实际训练的过程中，需要做好更为全面的优化，从而将各种单一训练方法有效结合，灵活的调节运动负荷，有利于为运动员提供更加优质的训练方法，使得其训练效果更加全面发挥，发挥最大的训练效益。……