耐力提升的十大表现，最后一条你百分百认同……

耐力反映了人体长时间持续运动的能力，作为一项核心运动素质，耐力不仅是评价运动能力好坏的重要指标之一，也是评估身体健康程度的重要指标之一。

在越来越多的研究中，心肺耐力被证明是比传统危险因素如吸烟、肥胖、高血压、高血脂和高血糖更有力的预测死亡风险的因素。

众所周知，吸烟会导致死亡、肥胖也会增加死亡风险、高血压、高血脂、高血糖（就是俗称的“三高”）同样也是大众熟知的危害健康和导致死亡的重要原因。

但事实上，这些因素似乎都不如心肺耐力对于健康的影响更大，差的心肺耐力似乎比吸烟、肥胖、高血压、高血脂和高血糖更加导致健康受到损害。

与此相对应的是通过运动提高心肺耐力，就可以显著提升健康，减少心血管疾病、癌症、糖尿病等的发生。

研究显示，最大摄氧量（评价心肺耐力的核心指标）每提高3.5mL/kg/min，生存改善就会提高10%-25%。

心肺耐力低下预示着疾病和死亡，心肺耐力提高则意味着减少疾病发生和减少死亡，延长寿命，并且心肺耐力是比高血压、高血脂、高血糖更加提前的健康预测指标;

换句话说，即便你现在血压、血脂、血糖都是正常的，但如果你心肺耐力低下，那么未来发生慢性疾病的风险还是显著增加的。

正是因为心肺耐力的绝对重要性，2016年年底，美国心脏协会将心肺耐力作为“第五大”生命体征。生命体征是评价生命活动存在与否以及质量高低的指标，传统意义上，生命四大体征包括呼吸、体温、脉搏、血压，这四大生命体征只要有一个发生异常就会危及生命，而心肺耐力低下虽然不至于马上致命，但却是预测长期健康的重要指标。……