体育锻炼对抑郁的影响

董芯名

社会压力越来越大使得人们在应对各种问题时产生抑郁的可能性也越大，如何有效的防止抑郁对当今社会中的人们来说至关重要。众所周知，体育锻炼对人们的健康有着积极的影响，但这里的健康不只是指身体健康也包含着心理健康。相关研究表明，体育锻有助于治疗甚至预防抑郁的发生。本研究在前人对体育锻炼对抑郁的影响研究的基础上进行归纳与总结。经研究证实，通过中等强度的体育锻炼可以减轻人们的抑郁症状，减少压力的产生，使人们的身体和心理更加健康。中等强度的体育锻炼是减轻、防止抑郁症状的最佳锻炼方式。

1 前言

社会压力越来越大使得人们在应对各种问题时产生抑郁的可能性也越大，如何有效的防止抑郁对当今社会中的人们来说至关重要。这不仅决定了人们的生活品质还会对人们的工作、学习等活动造成影响。众所周知，体育锻炼对人们的健康有着积极的影响，但这里的健康不只是指身体健康也包含着心理健康。相关研究表明，体育锻有助于治疗甚至预防抑郁的发生。本研究在前人对体育锻炼对抑郁的影响研究的基础上进行归纳与总结。

体育锻炼作为一种有效的防止抑郁的手段，同抑郁之间呈现负相关的关系，积极进行体育锻炼的人呈现更低的抑郁程度，偶尔进行体育锻炼的人显示的抑郁水平更高，而从不进行体育锻炼的人显示的抑郁水平最高。有研究表明中等强度的体育锻炼针对抑郁症治疗有较好的效果，大、小强度体育运动虽然可以一定程度上改善心理健康，但还是中等强度的体育锻炼对抑郁的影响最大。……