养生学视角下羽毛球运动对青少年身心发展影响的分析

李思澄

随着社会现代化进程的不断加快，学业压力、就业竞争日趋激烈，快节奏的生活学校方式，导致当今青少年的体质日益下降，颈椎病、视力模糊已不再只出现在中老年群体当中，青少年已经占据了相当大的比例。羽毛球作为学校中开展较为广泛的运动项目之一，对青少年的身心发展具有不可替代的作用，具有一定的养生学意义。

1 体育运动的养生保健功能

1.1体育运动养生的概述

体育有狭义和广义之分。狭义的体育，是身体教育，就是以强身保健、娱乐休息为目的的身体活动。广义的体育，指体育运动，是人有意识地控制身体行为，以促进健康、增强体质、提高人的身心发展为目的。所以综合养生和体育的概念，运动养生就是指运用体育运动方式进行锻炼，以达到健身、防病的养生方法。中医认为，运动养生，特别强调意念、呼吸和躯体运动结合，即意守、调息、动形的统一。意守指意念专注，调息指呼吸调节;动形是指形体运动;统一强调三者之间的协调配合，使形体内外和谐，动静得宜，才能起到养生健身的作用。

1.2体育运动的养生保健功能

体育既是体育是以增进人体健康和达到身体正常发育为目的的一种教育，与此同时也是养生保健的一种方式和途径。体育运动的养生功能可归纳为以下几点：第一，体育具有预防保健功能，助于人们形成积极、健康的生活方式。第二，体育具有营养保健功能。体育运动通过运动的方式，直接改变人的生理活动方式，促使身体各机能系统进入积极活动状态，在合理的饮食中获得充足的氧气和营养物质。第三，体育具有心理保健功能。不良情绪是导致生理和心理不健康的重要因素之一。经常参加体育锻炼有利于头脑清醒、精力充沛，有益于血液循环和神经细胞兴奋与抑制的交替。第四，体育具有医疗保健功能。医疗体育，又称康复体育，是指为了配合治愈某些疾病而进行的身体锻炼。

2 羽毛球运动对中学生身心发展的影响

2.1 羽毛球运动的特点

羽毛球作为大众最喜爱的运动项目之一，它是一项全身性的运动，需要全身各个关节肌肉的协调配合才能够完成，从而增强了四肢和腰腹的肌肉力量，加快了全身血液循环，增强了呼吸系统和心血管系统的功能。其次，可根据自身实际情况，合理调节运动量的大小。第三，羽毛球运动在发挥健身锻炼的功能时不受场地的限制，可以进行单打、双打、或多人对战，不受年龄性别的限制。

2.2 羽毛球运动对青少年身体健康的影响

近年来，伴随着学生课业的不断加重，青少年的体质连年下降，面对此种趋势，青少年的体质健康问题越来越成为人们关注的焦点，树立青少年运动养生的观念，形成自主的进行运动养生行为已成为当前必不可少的一项。

以羽毛球运动中的正手高远球技术为例，在这一动作的过程当中，学生的头颈、肩关节、腰椎、肩胛骨等与颈部锻炼有关的关节都参与了活动。不仅增强了关节的灵活性，身体的协调性也得到了增强。众所周知，颈椎病的发病对象多集中于老年人群和具有职业特点的人群。但是近年来，颈椎病开始向低龄化趋势发展。“低头族”群体中，青少年占了一定的比例。

2.3 羽球运动青少年心理健康的影响

精、血、津液是构成人体及促进人体生长发育的基本物质，人体的产生必先从精开始，由精而后生成身形五脏，皮肉筋骨脉等，不仅如此，人出生之后犹赖阴精的充盈，从而维持人体的正常的生命活动。青少年正处于生长发育的黄金时期，不仅要进行合理的体育锻炼增强体质，更要注重对良好情绪和心态的培养。通过羽毛球运动可以促进大脑的积极完善和运作，提高注意力和记忆力，以此也可以提高学习成绩。与此同时，羽毛球技术动作的掌握过程是不断强化运动条件反射的过程，也是一套刺激—反应的联系系统，能够更好的培养学生的专注力。再次，羽毛球运动具有竞技性与趣味性，在运动过程中可以培养学生勇于拼搏、乐观向上的心理。最后，从道德范畴来看，在羽毛球运动中也能够培养学生诚信是金的美德，在羽毛球的比赛中，可能会发生一些突发状况。例如，双方队员太看重比赛結果，在比赛过程中就制造了不和谐的气氛，针对此类情况，即肯定学生们可贵的敢打敢拼、团结奋进的品质和强烈的集体荣誉感，与此同时也要对学生进行教导。

3 结论

综上所述，养生已不再仅仅是中老年群体的代名词，青少年也要通过适宜的手段进行养生，以此来增强自身的身体素质，为能在学业上取得更好的成绩，提供基本的身体保障。羽毛球运动以其竞争性、趣味性以及技术动作上的特点，对青少年的身心发展具有不可替代的促进作用，但是也要根据季节、温度、身体状况来合理安排羽毛球运动的形式以及负荷，以此来达到运动养生的目的。

（作者单位：天津体育学院）